DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi page 56

Dans ce chapitre vous trouverez la description des exercices de base que vous pouvez
faire avec l'appareil.
Répétez chaque exercice pendant environ 15 secondes. Augmentez la durée
au fur et à mesure que votre forme progresse.
Veillez à tenir le corps bien droit !
Sit-Ups
Pour cet exercice, vous pouvez aussi tendre les bras devant la poitrine.
Conseil pour les débutants : Posez les mains sur les cuisses.
1
Poser les jambes sur le
repose-jambes, fi xer le
bas de la cuisse sur les
repose-pieds. S'asseoir
bien droit,
Pulses
1
Comme pour Sit-Ups mais
ne pas se tenir complète-
ment debout.
2
se pencher en arrière,
jusqu'au maximum et étirer
le dos.
2
Ne faire que de petits
mouvements rapides de
haut en bas.
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3
Se redresser et répéter.
3