Päivätila kirkasvalohoitoon
FIN 13
Puoli tuntia voi olla sinulle riittävä aika. Jos kuitenkin
huomaat, ettei siitä ole juuri apua, lisää käyttöaikaa
päivittäin, kunnes olet löytänyt sopivan käyttöajan.
Jos käytät Haloa kauempana itsestäsi, silmiisi
pääsee vähemmän valoa ja valaisinta pitää käyttää
pitempään.
Myös silloin, kun käytät valaisinta Päivätilassa ja
pienemmällä kirkkaudella, silmiisi pääsee vähemmän
valoa ja valaisinta pitää käyttää pitempään.
Valaisimen käyttäminen suositeltua pidempään ei ole
haitallista. Voit suorittaa kirkasvalosession kerralla tai
käyttää Haloa silloin tällöin päivän mittaan, jolloin
vaikutus kasautuu.
Vältä Päivätilan käyttöä täydellä kirkkaudella
nukkumaanmenon lähestyessä. Pienennä kirkkautta
tai vaihda mieluiten Iltatilaan, jossa käytetään
rauhoittavia sävyjä.
Jos silmiäsi särkee, siirrä valaisin kauemmas, pienennä
kirkkautta tai sammuta valaisin hetkeksi.
Kun olet löytänyt itsellesi sopivan käyttörytmin, pyri
käyttämään Haloa suunnilleen samaan aikaan joka
päivä, käytitpä sitä sitten kaamosmasennuksen
hoitoon tai yleisen hyvinvoinnin edistämiseen.