Publicité
Tryb dzienny do terapii jasnym światłem
POL 13
unikać jasnego światła niedługo (na około trzy
godziny) przed pójściem spać, ponieważ może to
utrudnić zasypianie.
Czas stosowania
W Trybie dziennym najlepsze efekty zapewnia światło
o maksymalnej jasności, dlatego umieść lampę Halo w
odległości ok. 50 cm (na wyciągnięcie ręki) i rozpocznij
od naświetlania przez 30 minut dziennie (3 000 lux).
Może się okazać, że to wystarczy. Jeśli jednak nie
zauważysz większych efektów, codziennie wydłużaj
ekspozycję, aż przekonasz się, co działa na Ciebie
najlepiej.
Jeśli wolisz ustawić lampę Halo nieco dalej, do
Twoich oczu będzie docierać mniej światła, a czas
naświetlania będzie trzeba wydłużyć.
Analogicznie, jeśli wybierzesz mniejszą jasność w
Trybie dziennym, do Twoich oczu będzie docierać
mniej światła, a czas naświetlania będzie trzeba
wydłużyć.
Naświetlanie przez czas dłuższy niż sugerowany nie
jest szkodliwe. Możesz przeprowadzić jedną, pełną
sesję terapii jasnym światłem lub stosować lampę Halo
dorywczo w ciągu dnia, osiągając skumulowany efekt.
Unikaj używania Trybu dziennego przy pełnej jasności
niedługo przed snem. Zmniejsz jasność albo najlepiej
Publicité
