Publicité
1 SVE
Dagsläge för terapi med starkt ljus
För vinterdepression
Se upp för tidiga tecken på vinterdepression i
september/oktober och om du börjar känna dig mer
trött, orolig eller irriterad. Börja då använda Halo
i Dagsläge. När våren kommer kan du dra ner på
sessioner med starkt ljus. Om symtomen återkommer
använder du bara Halo igen i några dagar.
När?
Om du använder Halo för att hjälpa till med
vinterdepression, är starkt ljus på morgonen mest
effektivt så prova det först. För vissa människor är
exponering för ljus på tidiga kvällar fördelaktigt.
Jag har svårt att komma igång på morgonen
Slå på Halo i Dagsläge så snart du kan. Om du inte
har mycket tid på morgonen bör du sträva efter en
påfyllnings- eller full session på eftermiddagen.
Jag känner mig trött eller somnar för tidigt
Använd Halo i Dagsläge på sen eftermiddag/tidig
kväll. Det är bäst att undvika starkt ljus för nära inpå
sänggåendet, inom cirka tre timmar, eftersom det då
kan bli svårt att sova.
Hur länge?
I Dagsläge, med ljuset i full ljusstyrka, får du maximal
nytta så placera Halo på armslängds avstånd (ca
50 cm) och börja med 30 minuter per dag (3 000 lux).
Publicité
