Publicité
1 DAN
Dagtilstand til terapi med stærkt lys
Modvirker vinterdepression
Hold øje med dit humør omkring september/oktober,
og hvis du begynder at blive mere træt, ængstelig eller
irritabel, kan du med fordel begynde at bruge Halo i
Dagtilstand. Om foråret kan du skære ned på sessionerne
med det skarpe lys. Hvis symptomerne vender tilbage, skal
du blot bruge Halo igen i et par dage.
Hvornår?
Hvis du bruger Halo til at holde en vinterdepression
på afstand, er det mest effektivt at bruge lysterapi
med skarpt lys om morgenen, så prøv det først. For
nogle mennesker virker det dog bedst at gøre det om
aftenen.
Jeg har svært ved at komme i gang om morgenen
Brug Halo i Dagtilstand så tidligt som muligt. Hvis du
ikke har tid om morgenen, kan du satse på en længere
session om eftermiddagen.
Jeg føler mig søvnig eller falder i søvn for tidligt
Brug Halo i Dagtilstand sent på eftermiddagen eller
tidligt om aftenen. Det er bedst at undgå stærkt lys for
tæt på sengetid – altså ca. tre timer før sengetid – da
du så kan have svært ved at falde i søvn.
Hvor længe?
Terapien er mest effektiv, når lyset er tændt på fuld
styrke i Dagtilstand. Placer Halo i en arms længde (ca.
50 cm), og start med 30 minutter om dagen (3 000 lux).
Publicité
