Publicité
1 NOR
Dagsmodus for lysterapi med sterkt lys
For vinterdepresjon
Se opp for tidlige tegn på vinterdepresjon i september/
oktober. Hvis du begynner å føle deg mer sliten,
engstelig eller irritabel, kan du begynne å bruke Halo i
Dagsmodus. Når våren kommer, kan du kutte ned på
lysterapiøktene. Hvis symptomene kommer tilbake, kan
du bruke Halo igjen i et par dager.
Når?
Hvis du bruker Halo for å unngå vinterdepresjon, er
sterkt lys om morgenen mest effektivt, så prøv det
først. For noen personer er lyseksponering tidlig på
kvelden fordelaktig.
Jeg synes det er vanskelig å komme i gang om
morgenen
Slå på Halo og sett den i Dagsmodus så snart du kan.
Hvis du ikke har god tid om morgenen, bør du satse
på en påfyllingsøkt eller en full økt på ettermiddagen.
Jeg er ofte trett eller sovner for tidlig
Bruk Halo i Dagsmodus på sent på ettermiddagen
eller tidlig på kvelden. Det er best å unngå sterkt lys
for nær sengetid (opptil tre timer før du legger deg) da
du kan få problemer med å sovne.
Hvor lenge?
I Dagsmodus, med full lysstyrke, får du maksimalt
utbytte. Plasser Halo i en armlengdes avstand (ca.
50 cm) og start med 30 minutter om dagen (3 000 lux).
Publicité
