Publicité
Wskazówka: usunąć wypompowaną wodę
kranową!
6. Założyć korek ponownie na górną część
zbiornika wody.
Regulowanie podpórek na stopy
(rys. J)
Przed rozpoczęciem treningu dopasować podpór-
ki na stopy (1b), (1c) do swojego rozmiaru stopy.
1. Aby skrócić powierzchnię naciskową, należy
pociągnąć ruchomą część podpórek na stopy
ku górze. Aby wydłużyć powierzchnię
naciskową, należy pociągnąć ruchomą część
podpórek na stopy ku dołowi.
2. Dociągnąć pas w taki sposób, żeby stopa
została unieruchomiona.
Wskazówka: taśma zaciskowa powinna znaj-
dować się na grzbiecie stopy, aby zapewnić jej
bezpieczne ułożenie.
Korzystanie z uchwytu (rys. I)
1. Jedną ręką pociągnąć klips (5o) na kompute-
rze (5) do góry.
2. Drugą ręką umieścić swój smartfon lub tablet
w uchwycie.
3. Zamocować smartfon lub tablet za pomocą
klipsa.
Obsługa komputera
Produkt odpowiada klasie dokładności C. Ozna-
cza to, że dokładność wyświetlanych na kompu-
terze wyników jest przybliżona.
Wskazówka: zdjąć folię ochronną z wyświe-
tlacza komputera (5).
Ustawianie godziny i daty (rys. G)
Po włożeniu baterii do komputera rozlega się
sygnał dźwiękowy, a na wyświetlaczu kompute-
ra (5) pojawia się data i godzina oraz aktualna
temperatura pomieszczenia.
Za pomocą przycisków (5j) i (5m) ustawić datę
(rok/miesiąc/dzień) i godzinę, a następnie
nacisnąć przycisk (5l) w celu potwierdzenia
odpowiednich wpisów.
Włączanie i wyłączanie
• W chwili rozpoczęcia treningu lub po silnym
pociągnięciu za drążek licznik włącza się au-
tomatycznie. Wyświetla się widok treningowy
(wartość wszystkich parametrów wynosi 0).
• Jeśli produkt nie będzie używany przez
ok. 4 minuty, na wyświetlaczu pojawi się
temperatura, data i godzina. Po krótkim
czasie komputer wyłącza się automatycznie.
Nacisnąć dowolny przycisk, aby ponownie
wyświetlić wskazanie temperatury, datę i go-
dzinę. Ponownie nacisnąć przycisk, aby wejść
do widoku treningowego.
Widok treningowy (rys. G)
Na wyświetlaczu komputera (5) pojawiają się
następujące widoki z przypisanymi funkcjami:
• wartości ustawień (5a), które można regulo-
wać ręcznie
• odległość pokonana (5b) od 0.00 do 99.00
w km
• tętno (5c) od 0 do maks. 240 BPM
Wskazówka: w celu dokładnego i stałego
pomiaru tętna komputer posiada odbiornik
do niekodowanych pasów piersiowych 5 kHz.
Pas piersiowy (brak w zakresie dostawy) łączy
się automatycznie z komputerem i bezprzewo-
dowo przesyła tętno.
36
PL
• liczba uderzeń na minutę (5d) od 0 do 99 ud./m
• spalanie kalorii (5e) od 0 do 999.0 cal
Wskazówka: wyliczenia opierają się
na wstępnie zaprogramowanych wartościach
standardowych, które mogą służyć jedynie jako
wartości orientacyjne.
• łączna liczba uderzeń (5f) od 0 do 9990
• średni czas (5g) wymagany do pokonania
500 m od 00:00 do 99:00/500m
• naprzemienne wyświetlanie odpowiednich
wartości podczas treningu (5h)
Funkcje przycisków (rys. G)
• Nacisnąć przycisk (5i) po wykryciu tętna, aby
zmierzyć swoją wydajność.
Wskazówka: wydajność może być mierzona
tylko w połączeniu z pasem piersiowym (brak
w zakresie dostawy). Po wykryciu tętna należy
nacisnąć przycisk. Rozpoczyna się jednominuto-
we odliczanie. Po zakończeniu odliczania na wy-
świetlaczu pojawi się informacja o wydajności.
• Nacisnąć przycisk (5j) w celu zwiększenia
wartości po ich wprowadzeniu. Wartości
można zwiększać w krokach co 10 jednostek.
• Nacisnąć przycisk (5k), aby zresetować
wybraną wartość.
• Nacisnąć przycisk (5l) w celu potwierdzenia
wartości po ich wprowadzeniu.
• Nacisnąć przycisk (5m) w celu zmniejszenia
wartości po ich wprowadzeniu. Wartości moż-
na zmniejszać w krokach co 10 jednostek.
• Naciśnij i przytrzymaj przycisk 5k przez trzy
sekundy, aby zresetować wszystkie ustawie-
nia.
Po zmierzeniu wydajności trenującej osoby
na wyświetlaczu pojawią się następujące warto-
ści wydajności:
• F1: doskonała
• F2: dobra
• F3: normalna
• F4: średnia
• F5: zła
• F6: bardzo zła
Wybór trybu treningowego
Można wybrać indywidualny tryb treningowy
lub tryb ustawiania celu.
Indywidualny tryb treningu
Ukończyć trening indywidualny, bezpośrednio
po nim rozpoczynając trening. Nie ma potrzeby
wprowadzania żadnych ustawień w warto-
ściach. Komputer w sposób ciągły rejestruje
wartości użytkownika podczas treningu.
Tryb ustawiania celu
W trybie ustawiania celu można ustawić
wartości łącznej liczby uderzeń (5f), średniego
czasu (5g), przebytej odległości (5b), spalonych
kalorii (5e) i tętna (5c) w tej kolejności. Aby
ustawić wartości docelowe, należy postępować
w następujący sposób:
1. Nacisnąć przycisk (5j), aby poruszać się
po wyświetlaczu komputera.
2. Nacisnąć przycisk (5j), aby zwiększyć war-
tość. Nacisnąć przycisk (5m), aby zmniejszyć
wartość.
3. Potwierdzić swój wpis przyciskiem (5l).
4. Rozpocząć trening.
Wskazówka: ustawiona wartość docelowa
jest odliczana do 0. Wartości, które nie zostaną
ustawione, zwiększają się podczas treningu
aż do górnej granicy.
Podłączanie aplikacji
zewnętrznej przez Bluetooth
Podłączyć produkt przez Bluetooth® do ze-
wnętrznej aplikacji treningowej, aby korzystać
i zapisywać szeroki zakres opcji treningowych.
1. Pobrać aplikację treningową, np. Kinomap,
ze sklepu z aplikacjami na smartfonie lub ta-
blecie.
2. Zarejestrować się i postępować zgodnie
z instrukcjami w aplikacji.
3. Aktywuj Bluetooth na urządzeniu mobilnym i
naciskając przycisk 5n na komputerze wiośla-
rza. Sygnał Bluetooth na komputerze zostanie
włączony na dwie minuty, a następnie
wyłączy się automatycznie, jeśli nie zostanie
nawiązane aktywne połączenie.
4. Zidentyfikuj używane urządzenie za pomocą
czterocyfrowego kodu wyświetlanego na
wyświetlaczu komputera. Aby nawiązać połą-
czenie przez Bluetooth, wprowadź 6-cyfrowy
kod parowania widoczny na wyświetlaczu
komputera w używanej aplikacji.
Ogólne wskazówki dotyczące
treningu
• Należy nosić wygodną odzież sportową.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się
rozgrzać, a zakończenie treningu powinno
odbywać się stopniowo.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowied-
nio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
• Osoby początkujące nie powinny wybierać
zbyt dużej intensywności treningu. Należy
stopniowo zwiększać intensywność treningu.
• Wykonywać ćwiczenia równomiernie, unika-
jąc szarpanego lub zbyt szybkiego tempa.
• Zwracać uwagę na równomierne oddycha-
nie. Wydychać powietrze podczas napinania
mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.
• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
• Stopy powinny być optymalnie ułożone
na platformie.
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem należy poświęcić wy-
starczająco dużo czasu na rozgrzewkę. Poniżej
opisujemy kilka prostych ćwiczeń.
Powtórzyć każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Powoli obracać głowę w lewo i w prawo.
Powtórzyć ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową
w jednym kierunku, a następnie w przeciw-
nym kierunku.
Ręce i barki
1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane
za plecami ręce.
Wykonywanie tego ćwiczenia z górną
częścią ciała pochyloną do przodu zapewni
optymalne rozgrzanie wszystkich mięśni.
2. Zataczać kręgi ramionami do przodu (jedno-
cześnie) i zmienić kierunek po jednej minucie.
®
Publicité
