Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Liens rapides
KURZHANTEL-SET, 10 KG / 10 KG DUMBBELL SET /
SET D'HALTÈRES, 10 KG
KURZHANTEL-SET, 10 KG
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
SET D'HALTÈRES, 10 KG
Instructions d'utilisation et consignes de sécurité
HANTEL 10 KG
Wskazówki dotyczące obsługi i bezpieczeństwa
KRÁTKE ČINKY, 10 KG
Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny
HÅNDVÆGTSSÆT, 10 KG
Brugs- og sikkerhedsanvisninger
IAN 375774_2101
10 KG DUMBBELL SET
Operation and safety notes
HALTERSET, 10 KG
Bedienings- en veiligheidsinstructies
ČINKA 10 KG
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
SET DE MANCUERNAS DE 10 KG
Instrucciones de utilización y de seguridad
Publicité
Chapitres
Table des Matières
Manuels Connexes pour Crivit HG06590
Sommaire des Matières pour Crivit HG06590
- Page 1 KURZHANTEL-SET, 10 KG / 10 KG DUMBBELL SET / SET D’HALTÈRES, 10 KG KURZHANTEL-SET, 10 KG 10 KG DUMBBELL SET Bedienungs- und Sicherheitshinweise Operation and safety notes SET D’HALTÈRES, 10 KG HALTERSET, 10 KG Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Bedienings- en veiligheidsinstructies HANTEL 10 KG ČINKA 10 KG...
- Page 2 DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite GB / IE Operation and safety notes Page FR / BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 23 Wskazówki dotyczące obsługi i bezpieczeństwa Strona Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní...
-
Page 5: Table Des Matières
Einleitung ............................Seite Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite Lieferumfang ............................Seite Technische Daten ..........................Seite Sicherheitshinweise ........................Seite Montage ............................Seite Trainingshinweise ........................Seite Allgemeine Trainingshinweise ......................Seite Übungshinweise ..........................Seite Übungen ..............................Seite Reinigung und Pflege ......................Seite Entsorgung .............................Seite Garantie ............................Seite Abwicklung im Garantiefall ........................Seite 10 Service ..............................Seite 10 V2.0 DE/AT/CH... -
Page 6: Einleitung
Kurzhantel-Set, 10 kg Gesamtgewicht: ca. 10 kg Belastung: max. 10 kg Einleitung Sicherheitshinweise Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSAN- Machen Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit LEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG dem Produkt vertraut. -
Page 7: Montage
Trainingshinweise Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob alle Klemmverschlüsse fest angezogen sind. Die Si- cherheit kann nur aufrechterhalten werden, Mit Ihrem Interesse an Krafttraining haben Sie einen wenn das Produkt regelmäßig überprüft wird. Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit getan, Verwenden Sie dieses Produkt nur in gutem Zu- denn Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur. -
Page 8: Übungshinweise
Cool-down Führen Sie alle Übungen gleichmäßig und kontrol- So wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm-up durch- liert durch. Trainieren Sie nicht mit Schwung und / geführt werden sollte, sollte nach einer Einheit eine oder ruckartig. Beachten Sie, dass bei unsachge- Cool-down-Phase stattfinden. -
Page 9: Reinigung Und Pflege
(Abb. L) Beine gebeugt. Bewegen Sie nun die Kurzhanteln seitlich nach unten auf etwa Schulterhöhe. Heben Sie die Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander Kurzhanteln wieder an und kehren Sie in die Ausgangs- stehenden Füßen und gestrecktem Rücken mit ange- position zurück. -
Page 10: Abwicklung Im Garantiefall
Service Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl Service Deutschland – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Tel.: 0800 5435 111 Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, E-Mail: owim@lidl.de nicht sachgemäß... - Page 11 Introduction ...........................Page 12 Intended use ............................Page 12 Scope of delivery ..........................Page 12 Technical data .............................Page 12 Safety notices ..........................Page 12 Assembly ............................Page 13 Training notes ..........................Page 13 General training notes ........................Page 13 Exercise notes ............................Page 14 Exercises ..............................Page 14 Cleaning and care ........................Page 15 Disposal ............................Page 15...
-
Page 12: Introduction
10 kg Dumbbell set Safety notices Introduction PLEASE READ THE INSTRUCTIONS PRIOR TO USE! PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN A We congratulate you on the purchase SAFE PLACE! WHEN PASSING THIS PRODUCT of your new product. You have chosen a ON TO A THIRD PARTY, ALSO INCLUDE ALL high quality product. -
Page 13: Assembly
General training notes Please note that the training equipment corre- sponds to EN 957-2 class H (H = Home use). The maximum weight is 10 kg. According to Each exercise should consist of the following three DIN EN ISO 20957-1, the training item is not parts: suited for teenagers below 14 years of age. -
Page 14: Exercise Notes
Exercise notes (Fig. G) Oblique trunk muscles Hold the dumbbell with both hands. Lower the Start your training with about 7‒8 reps per exercise dumbbell on the outside of your left knee. Lift your set. Increase the number of repetitions according to arms sideways, turning your body to the right side. -
Page 15: Cleaning And Care
Should this product show any fault in materials or further to over your head), do not raise the shoulders themselves, though. Afterwards, return the dumb- manufacture within 3 years from the date of purchase, bell(s) back into the starting position. we will repair or replace it –... - Page 16 Introduction ...........................Page 17 Utilisation conforme ..........................Page 17 Contenu de la livraison ........................Page 17 Caractéristiques techniques ........................Page 17 Consignes de sécurité ......................Page 17 Montage ............................Page 18 Conseils d‘entraînement .....................Page 18 Remarques générales sur l‘entraînement ...................Page 18 Indications d‘exercices ........................Page 19 Exercices ..............................Page 19 Nettoyage et entretien ......................Page 20 Mise au rebut...
-
Page 17: Introduction
Set d’haltères, 10 kg Poids total : env. 10 kg Charge : max. 10 kg Introduction Consignes de sécurité Nous vous félicitons pour l‘achat de votre nouveau produit. Vous avez opté pour VEUILLEZ LIRE LE MODE D‘EMPLOI AVANT un produit de grande qualité. Avant la UTILISATION ! LE MODE D‘EMPLOI EST À... -
Page 18: Montage
l’entraînement, assurez un espace libre d’au moins d‘haltère (ill. C). Fermez les fermetures par 1 m autour de vous et du produit (voir Fig. M). serrage . Assurez-vous que les disques Avant chaque utilisation, vérifiez que toutes les d‘haltère sont bien bloqués. L‘illustration D fermetures par serrage sont bien serrées. -
Page 19: Indications D'exercices
Récupération Réalisez toutes les exercices de façon régulière et Tout comme un échauffement doit être effectué avant contrôlée. N‘effectuez pas les exercices avec de chaque unité d‘entraînement, il est recommandé de l‘élan et / ou de manière saccadée. Tenez compte prévoir une phase de récupération après chaque du fait qu‘un entraînement erroné... -
Page 20: Nettoyage Et Entretien
courts vers le bas, à hauteur d‘épaule environ. Sou- vos bras pendre de chaque côté, en tenant les levez de nouveau les haltères courts, et ramenez-les poids de façon décontractée. À présent, faites len- dans la position initiale. tement une fente avant. Assurez-vous que le genou de la jambe avancée reste aligné... -
Page 21: Faire Valoir Sa Garantie
diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne Indépendamment de la garantie commerciale sous- crite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions moindre prix, s‘il les avait connus. prévues aux articles L217-4 à... -
Page 22: Service Après-Vente
Veuillez conserver le ticket de caisse et la référence du produit (par ex. IAN 123456_7890) à titre de preuve d’achat pour toute demande. Le numéro de référence de l’article est indiqué sur la plaque d’identification, gravé sur la page de titre de votre manuel (en bas à... - Page 23 Inleiding ............................Pagina 24 Doelmatig gebruik........................... Pagina 24 Omvang van de levering ........................ Pagina 24 Technische gegevens ........................Pagina 24 Veiligheidsinstructies ......................Pagina 24 Montage ............................Pagina 25 Trainingsinstructies ......................Pagina 25 Algemene trainingsinstructies ......................Pagina 25 Oefentips ............................Pagina 26 Oefeningen .............................
-
Page 24: Inleiding
Halterset, 10 kg Veiligheidsinstructies Inleiding LEES VOOR HET GEBRUIK A.U.B. DE GEBRUIKS- AANWIJZING! BEWAAR DE GEBRUIKSAAN- Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop WIJZING ZORGVULDIG! OVERHANDIG TEVENS van uw nieuwe product. U hebt voor een ALLE DOCUMENTEN ALS U HET PRODUCT AAN hoogwaardig product gekozen. -
Page 25: Montage
Trainingsinstructies wordt gecontroleerd. Gebruik dit product alleen in een goede toestand. Gebruik het product niet als het beschadigd is. Met uw interesse in een krachttraining heeft u een Het product is vooral geschikt voor het trainen stap in de richting van mobiliteit en gezondheid ge- van het bovenlichaam en de armspieren en daan, want een krachttraining versterkt uw spieren. -
Page 26: Oefentips
Oefeningen (cooling-down) moet minimaal 10 minuten duren (net zoals de opwarmfase (warming-up)) en wordt dusdanig gestuurd dat ze langzaam naar het laag- (Afb. E) Biceps ste niveau wordt gebracht. De frequentie van de Ga zoals weergegeven ongeveer met een schou- polsslag moet zo laag mogelijk zijn. -
Page 27: Reiniging En Onderhoud
Reiniging en onderhoud zoals weergegeven met aangespannen rompspieren. Begin deze oefening met lage gewichten. Steun uzelf met één hand op een bank of stoel. Houd de Reinig het product met een vochtig, pluisvrij korte halter in uw andere plaats en laat uw arm los doekje. -
Page 28: Afwikkeling In Geval Van Garantie
aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu’s of dergelijke onderdelen, die gemaakt zijn van glas. Afwikkeling in geval van garantie Om een snelle afhandeling van uw reclamatie te waarborgen dient u de volgende instructies in acht te nemen: Houd bij alle vragen alstublieft de kassabon en het artikelnummer (bijv. - Page 29 Wstęp .............................. Strona 30 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..................Strona 30 Zawartość ............................Strona 30 Dane techniczne ..........................Strona 30 Wskazówki bezpieczeństwa ..................Strona 30 Montaż ............................Strona 31 Wskazówki dotyczące treningu ................Strona 31 Ogólne wskazówki dotyczące treningu ..................Strona 31 Wskazówki dotyczące ćwiczeń...
-
Page 30: Wstęp
Hantel 10 kg Waga całkowita: ok. 10 kg Obciążenie: maks. 10 kg Wstęp Wskazówki Gratulujemy Państwu zakupu nowego bezpieczeństwa produktu. Zdecydowali się Państwo na zakup produktu najwyższej jakości. Przed uruchomieniem urządzenia po raz pierwszy zapo- PRZED UŻYCIEM NALEŻY ZAPOZNAĆ SIĘ Z znaj się... -
Page 31: Montaż
Wskazówki dotyczące miejsca. Podczas ćwiczeń należy zachować co treningu najmniej 1 m odległości wokół siebie i produktu (patrz rys. M). Przed każdym użyciem należy sprawdzić, czy Dzięki zainteresowaniu treningiem siłowym zrobiłaś/ wszystkie zaciski są dobrze zamocowane. Bez- eś krok w kierunku mobilności i zdrowia, ponieważ pieczeństwo można zachować... -
Page 32: Wskazówki Dotyczące Ćwiczeń
Ćwiczenia powinno trwać co najmniej 10 minut (jak faza roz- grzewki (warm-up)) i jest tak sterowane, aby powoli spadało do najniższego poziomu. Częstotliwość (Rys. E) biceps tętna powinna być jak najniższa. Ustawić się, jak pokazano, ze stopami w przybliże- niu rozstawionymi na szerokości ramionami i plecami Rozciąganie wyprostowanymi z napiętymi mięśniami tułowia. -
Page 33: Czyszczenie I Pielęgnacja
Utylizacja w kierunku klatki piersiowej, utrzymując proste plecy i napięte ciało. Ponownie opuścić hantle. Opakowanie wykonane jest z materiałów przyja- (Rys. J) ramiona – boczne podnoszenie znych dla środowiska, które można przekazać do Ustawić się, jak pokazano, ze stopami w przybliże- utylizacji w lokalnym punkcie przetwarzania surow- niu rozstawionymi na szerokości ramionami i plecami ców wtórnych. -
Page 34: Sposób Postępowania W Przypadku Naprawy Gwarancyjnej
Sposób postępowania w przypadku naprawy gwarancyjnej Aby zapewnić szybkie rozpatrzenie Państwa wnio- sku, prosimy stosować się do następujących wska- zówek: Przed skontaktowaniem się z działem serwisowym należy przygotować paragon i numer artykułu (np. IAN 123456_7890) jako dowód zakupu. Numery artykułów można znaleźć na tabliczce znamionowe, na grawerunku, na stronie tytułowej jego instrukcji (na dole po lewej stronie) lub jako naklejkę... - Page 35 Úvod ..............................Strana 36 Použití ke stanovenému účelu......................Strana 36 Obsah dodávky ..........................Strana 36 Technická data ..........................Strana 36 Bezpečnostní upozornění ....................Strana 36 Montáž ............................Strana 37 Pokyny ke cvičení ......................... Strana 37 Všeobecné pokyny k tréninku......................Strana 37 Pokyny ke cvičení...
-
Page 36: Úvod
Činka 10 kg Bezpečnostní upozornění Úvod PŘED POUŽITÍM SI PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE! Blahopřejeme Vám ke koupi nového vý- PŘI PŘEDÁNÍ VÝROBKU K NĚMU SOUČASNĚ robku. Rozhodli jste se pro kvalitní výro- PŘIPOJTE I JEHO VEŠKEROU DOKUMENTACI. bek. -
Page 37: Montáž
Zahřívání Toto tréninkové náčiní podle DIN EN ISO 20957-1 není vhodné pro mladistvé do 14 let. Tato fáze pomáhá zvýšením průtoku krve snížit riziko Rodiče a jiné osoby, kterým je svěřen dozor, si zranění svalstva i vývoje křečí a připravuje svaly na musejí... -
Page 38: Cvičení
(Obr. H) Hruď - Motýl Vaše svaly a Vaše tělo dostatek času si mezi jednot- livými cviky odpočinout. Doporučuje se jeden den Lehněte si na plochou lavici na záda, jak je znázor- odpočinku. něno (zajistěte, aby byla lavice stabilní) a pro větší stabilitu postavte nohy na podlahu. -
Page 39: Čistění A Ošetřování
Čistění a ošetřování Postup v případě uplatňování záruky Výrobek otírejte vlhkým hadrem, který nepouští vlákna. Nepoužívejte žádné žíravé nebo drh- Pro zajištění rychlého zpracování Vašeho případu noucí čisticí prostředky. Výrobek skladujte vždy se řiďte následujícími pokyny: suchý a čistý při pokojové teplotě. Pro všechny požadavky si připravte pokladní... - Page 40 Úvod ..............................Strana 41 Používanie v súlade s určeným účelom ..................Strana 41 Obsah dodávky ..........................Strana 41 Technické údaje ..........................Strana 41 Bezpečnostné upozornenia ..................Strana 41 Montáž ............................Strana 42 Pokyny týkajúce sa tréningu ..................Strana 42 Všeobecné pokyny k tréningu ......................Strana 42 Pokyny týkajúce sa cvičenia ......................
-
Page 41: Úvod
Krátke činky, 10 kg Bezpečnostné upozornenia Úvod PRED POUŽITÍM SI PROSÍM PREČÍTAJTE NÁVOD NA POUŽÍVANIE! NÁVOD NA POUŽÍVANIE SI Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového STAROSTLIVO USCHOVAJTE! AK VÝROBOK výrobku. Kúpou ste sa rozhodli pre vy- ODOVZDÁTE TRETEJ OSOBE, ODOVZDAJTE soko kvalitný... -
Page 42: Montáž
a Vaša nálada môžu byť športom v kombinácii so Produkt je mimoriadne vhodný na tréning svalov hornej časti tela a ramien a zlepšuje všeobecnú správnou stravou vylepšené. vytrvalosť a spaľovanie tukov. Myslite prosím na to, že toto tréningové náradie Všeobecné pokyny k tréningu zodpovedá... -
Page 43: Pokyny Týkajúce Sa Cvičenia
(Obr. F) Triceps svalu by malo trvať 20 až 30 sekúnd. Naťahovanie by malo byť na príslušnom svale citeľné, ale nemalo Držte krátku činku ako je zobrazené oboma rukami by bolieť. na koncoch za hlavou. Alternatívne môžete toto cvičenie vykonať aj v sede. Nadvihnite ruky nad hlavu a natiahnite ramená. -
Page 44: Čistenie A Údržba
(Obr. K) Frontálne dvíhanie testovaný. V prípade nedostatkov tohto výrobku Vám Postavte sa s chodidlami rozkročenými na šírku pliec prináležia zákonné práva voči predajcovi produktu. a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako Tieto zákonné práva nie sú našou nižšie uvedenou je zobrazené. -
Page 45: Servis
vyskytol, bezplatne odoslať na Vám oznámenú adresu servisného pracoviska. Servis Servis Slovensko Tel.: 0800 008158 E-pošta: owim@lidl.sk... - Page 46 Introducción ..........................Página 47 Especificaciones de uso ........................Página 47 Volumen de suministro ........................Página 47 Características técnicas ........................Página 47 Advertencias de seguridad ..................Página 47 Montaje ............................Página 48 Indicaciones sobre el entrenamiento ..............Página 48 Indicaciones generales sobre el entrenamiento................Página 48 Instrucciones para el ejercicio ......................
-
Page 47: Introducción
Set de mancuernas de 10 kg Advertencias de seguridad Introducción ¡LEA LAS INSTRUCCIONES DE USO ANTES DE UTILIZAR EL PRODUCTO! ¡CONSERVE CUIDA- Enhorabuena por la adquisición de su nuevo pro- DOSAMENTE LAS INSTRUCCIONES DE USO! ducto. Ha elegido un producto de alta calidad. ADJUNTE IGUALMENTE TODA LA DOCUMEN- Familiarícese con el producto antes de la primera TACIÓN EN CASO DE ENTREGAR EL PRO-... -
Page 48: Montaje
Indicaciones sobre el únicamente si se encuentra en perfecto estado. entrenamiento No utilice el producto si está dañado. El producto es especialmente adecuado para entrenar la musculatura del torso y de los bra- Al interesarse por el entrenamiento con pesas ya ha zos, además de mejorar la resistencia general dado un paso hacia una mejor movilidad y salud, y potenciar la quema de grasa. -
Page 49: Instrucciones Para El Ejercicio
Ejercicios fase de relajación. La temperatura de funcionamiento del cuerpo vuelve a descender, indicando así la transición de la fase de tensión a la de relajación. (Fig. E) Bíceps El enfriamiento debe durar al menos 10 minutos Colóquese de pie, tal y como se muestra en la imagen, (igual que el calentamiento) y se controla para con los pies separados a la altura de los hombros, descender lentamente hasta el nivel más bajo. -
Page 50: Limpieza Y Cuidado
los músculos del torso, tal y como se muestra en la de la pierna delantera quede siempre más adelan- imagen. Comience este ejercicio con poco peso. tada que el pie y que la espalda esté recta. Vuelva Apóyese con una mano en un banco o una silla. a la posición de salida y cambie de pierna. -
Page 51: Tramitación De La Garantía
anulada si el producto resulta dañado o es utilizado o mantenido de forma inadecuada. La garantía cubre defectos de materiales o de fabri- cación. Esta garantía no cubre aquellos componen- tes del producto sometidos a un desgaste normal y que, por ello, puedan considerarse piezas de desgaste (por ej. - Page 52 Indledning ............................Side 53 Formålsbestemt anvendelse ........................Side 53 Leverede dele ............................Side 53 Tekniske data............................Side 53 Sikkerhedshenvisninger .....................Side 53 Montering ............................Side 54 Træningshenvisninger ......................Side 54 Generelle træningshenvisninger......................Side 54 Henvisninger til øvelserne ........................Side 55 Øvelser ..............................Side 55 Rengøring og pleje ........................Side 56 Bortskaffelse ..........................Side 56 Garanti ...............................Side 56...
-
Page 53: Indledning
Håndvægtssæt, 10 kg Sikkerhedshenvisninger Indledning LÆS BETJENINGSVEJLEDNINGEN FØR ANVENDELSEN! OPBEVAR BETJENINGSVEJ- Hjerteligt tillykke med købet af deres nye LEDNINGEN FORSVARLIGT! UDLEVER ALLE produkt. Du har besluttet dig for et pro- DOKUMENTER TIL TREDJEMAND VED VIDERE- dukt af høj kvalitet. Gør Dem fortrolig med GIVELSE AF PRODUKTET. -
Page 54: Montering
Generelle Vær opmærksom på, at træningsapparatet er i træningshenvisninger overensstemmelse med EN 957-2 klasse H (H = hjemmebrug). Den maksimale vægt er på 10 kg. Dette træningsapparat er ikke egnet til Enhver øvelse bør bestå af følgende dele: børn under 14 år i forhold til DIN EN ISO 1. -
Page 55: Henvisninger Til Øvelserne
Henvisninger til øvelserne (Afbildning G) Skrå muskler i overkroppen Hold håndvægten fast med begge hænder. Sænk Begynd din træning med ca. 7‒8 gentagelser per håndvægten til ydersiden af det venstre knæ. Løft enhed. Øg gradvist antallet af gentagelserne til armene ud til siden, og drej din krop til højre. Skuld- 11-12 gentagelser per enhed i henhold til dine in- rene er ikke løftet. -
Page 56: Rengøring Og Pleje
Denne kassebon behøves som dokumentation for eventuelt med at gå over dit hoved), men løft ikke dine skuldre. Bring derefter håndvægten(e) i ud- købet. gangspositionen. Hvis der inden for 3 år fra købsdatoen af for dette (Afbildning L) Ben produkt opstår en materiale- eller fabrikationsfejl, Stå... - Page 58 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG06590 Version: 07 / 2021 Stand der Informationen · Last Information Update · Version des informations · Stand van de informatie · Stan informacji · Stav informací · Stav informácií · Estado de las informaciones ·...