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BIOMÉCANIQUE
Type d'exercice et exécution du mouvement
Le tapis de course peut être utilisé pour différents types d'exercice : la marche, la marche rapide, la course, le sprint. Le mouvement
exécuté pour la marche, la marche rapide, la course et le sprint se décompose en quatre phases :
Phase
Jambe d'appui sous le
Phase d'oscillation
centre de gravité du
avant
corps
Phase d'appui avant
Pose du pied
Phase d'appui ar-
Posture verticale
rière
Phase d'oscillation
Propulsion avec le pied
arrière
Styles de course
Les séquences de mouvement de la course ne peuvent pas être standardisés. Chacun décide pour lui-même du style de course le plus
économique, ce qui dépend énormément de la vitesse de course et de la constitution physique. On peut distinguer différents types de
foulée pour le talon.
Pose de l'avant-pied
Le contact avec le sol est initié par l'avant-pied. Le genou est légèrement fléchi au moment de l'impact du pied ; par conséquent, une
grande partie des forces générées sont absorbées par les muscles.
Pose de l'arrière-pied
Le contact avec le sol est initié par l'arrière-pied. Le genou est presque tendu lors de l'impact du talon et le geste est amorti par le
système musculo-squelettique passif et la chaussure.
Pose du médio-pied
Le contact avec le sol est initié via le médio-pied. Cette foulée est la combinaison d'un contact par l'avant-pied et l'arrière-pied. Il est à
noter que le fait de rendre sa technique de course plus économique contribue à prévenir la fatigue et à diminuer le risque de blessure ;
par ailleurs, les exigences biomécaniques de la course et les forces qui entrent en jeu dépendent des points suivants :
•
Vitesse de course
•
État du sol/profil de la route
•
Constitution physique
•
Technique de course
•
Chaussures
•
Statique des extrémités inférieures
Début
Pose du pied
Posture verticale
Propulsion avec le
pied
Posture verticale
Remarques/description du mouve-
Fin
Le genou se lève à la hauteur maximum de la foulée,
il permet principalement l'oscillation de la jambe vers
l'avant. Lorsque le pied entre en contact avec le
sol, les extrémités inférieures sont amorties par un
mouvement de freinage passif en l'espace de 10 à
20 ms.
Lorsque le pied entre en contact avec le sol, les
forces générées représentent 2 à 3 fois le poids du
corps. Il est donc essentiel de porter des chaus-
sures adéquates pour absorber correctement
l'impact et pour assurer la pronation saine du pied.
Au cours de la phase finale, le pied est étiré et la
propulsion s'effectue par le gros orteil.
ment
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