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Pronation des Fußes
Die Pronation beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes zur Abfederung des Aufpralls. Die Pronation des Fußes kann je nach Läufer-
typ unterschiedlich ausfallen. Es wird dabei in normaler Pronation, Überpronation und Supination unterschieden. Ein Laufschuh sollte bei
einem Läufer mit normaler Pronation immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen, ohne diese allerdings durch Stabilitätstech-
nologien einzuschränken. Für Läufer ist insbesondere die Überpronation oder die Supination eine hohe Problematik und kann zu vielfältigen
Verletzungen führen. Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehlstellungen oder Probleme allerdings ausgleichen.
Besondere Trainingshinweise
Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet
werden:
•
Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und stand des Gerätes achten.
•
Besteigen und verlassen sie das Gerät nur bei vollständigem Stillstand des Laufbandes und halten sie sich dabei am Haltegriff fest.
•
Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung.
•
Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf- bzw. Sportschuhen.
•
Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund. Deshalb sollten Sie sich mit langsamem
Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten.
•
Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest, um unkontrollierte Bewegungen, die einen Sturz provozieren
könnten, zu vermeiden. Dies gilt besonders bei der Bedienung des Computers während des Lauftrainings.
•
Laufen Sie nach Möglichkeit in einem gleichmäßigen Rhythmus.
•
Nur in der Mitte der Lauffl äche trainieren.
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SUPINATION
NORMAL
ÜBERPRONATION
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