Beurer EM 39 Mode D'emploi page 7

• Verstellen Sie die Länge des Gürtels mit Hilfe der beiden verstellbaren Gurte. Stellen Sie sicher,
dass sowohl die Bauchelektroden als auch die Rückenelektroden mittig sitzen.
Der Gürtel besteht aus dehnbarem Material und passt für verschiedenste Taillengrößen. Achten Sie
darauf, dass er für einen guten Kontakt zwischen Elektroden und Haut eng genug anliegt, Sie aber
nicht einschnürt.
Wo darf der Gürtel ausschließlich angewendet werden:
Legen Sie den Gürtel ausschließlich um
Bauch und Rücken an. Der Bauchnabel soll-
te mittig abgedeckt sein.
Bauchnabel
Automatisches Ausschalten
Wenn das Gerät nach dem Einschalten nicht benutzt wird, schaltet es sich nach 5 Minuten automa-
tisch aus.
6. ANWENDUNG
Allgemeines zum Training mit dem Bauch- und Rückenmuskelgürtel
In der ersten Woche sollten Sie den Bauch- und Rückenmuskelgürtel nicht mehr als einmal am Tag
anwenden, um Ihre Muskeln langsam an das Gerät zu gewöhnen. Ab dann können Sie öfters trainie-
ren.
Hinweis: Zur Regeneration Ihrer Muskeln sollten Sie eine Ruhezeit von mindestens 5 Stunden zwi-
schen den Trainingseinheiten einhalten.
Sie können die Intensität des Trainings an Ihren persönlichen Fitness-Stand anpassen. Es ist jedoch
empfehlenswert, Schritt für Schritt ein Programm nach dem anderen zu durchlaufen. Die Programme
A bis E sind so aufeinander abgestimmt, dass Ihren Muskeln genügend Zeit bleibt, sich mit jeder An-
wendung an ein intensiveres Training anzupassen. Die Programme A bis E unterscheiden sich durch
Frequenz, Dauer der einzelnen Trainingsimpulse und Pause zwischen den Trainingsimpulsen.
Das Gerät ist mit einem Trainingsvorschlag so eingestellt, dass es nacheinander die Programme A
bis E durchläuft und jedes Programm unterschiedlich oft wiederholt. Sie können jedoch auch das
Programm selbständig auswählen.
SO TRAINIEREN SIE RICHTIG
Was Sie beim Training spüren
Am Anfang des Trainings fühlen Sie ein leichtes Kribbeln. Mit wachsender Intensität spüren Sie Mus-
kelkontraktionen in der Umgebung und direkt unter den Elektroden.
Jede Kontraktion beginnt mit einem langsamen Anstieg der Spannung, diese wird auf der eingestell-
ten Intensität für einige Sekunden gehalten. Dann entspannen sich die Muskeln wieder sanft.
Gerät einschalten
Drücken Sie die Ein/Aus/Pause-Taste. Ein kurzes Signal ertönt und die LCD-Anzeige erhellt sich. Beim
ersten Starten des Gerätes wird automatisch das Programm A aktiviert.
Programm wählen
Der Bauch- und Rückenmuskelgürtel besitzt fünf aufeinander abgestimmte Programme, die Sie in
einer Trainingszeit von mehreren Wochen durchlaufen können. Sie beginnen in der ersten Woche mit
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