Beurer EM 39 Mode D'emploi page 52

• Ayarlanabilir iki kemer yardımıyla kemerin uzunluğunu ayarlayın Karnınızdaki ve sırtınızdaki elekt-
rotların ortada olduğundan emin olun.
Kemer esnek bir malzemeden yapılmıştır ve farklı bel ebatları için kullanılabilir. Kemerin, elektrotlar ve
cildiniz arasında iyi bir temas olacak, fakat sizi sıkmayacak şekilde belinize oturmasına dikkat ediniz.
Kemer vücudun sadece hangi bölgesinde kullanılabilir:
Kemeri sadece karnınızı ve sırtınızı kavraya-
cak şekilde yerleştirin. Kemer göbek deliğini
örtmemelidir.
Otomatik kapatma fonksiyonu
Alet devreye sokulduktan sonra kullanılmazsa, 5 dakika sonra otomatik olarak kapanır.
6. KULLANIM
Karın ve sırt kası kemeri ile genel egzersiz bilgileri
Kaslarınızın cihaza alışmasını sağlamak amacıyla, karın ve sırt kası kemerini ilk hafta günde bir defa-
dan fazla kullanmayın. Sonrasında daha sık egzersiz yapabilirsiniz.
Bilgi: Kaslarınızın rejenerasyonu için, iki antrenman arasında asgari 5 saat mola süresi olmasına dikkat
ediniz.
Antrenmandaki etki veya yoğunluk derecesini kişisel sağlık ve idman konumunuza göre ayarlayabilirsi-
niz. Fakat adım adım, programları sırayla uygulamanız tavsiye edilir. A'dan E'ye kadar olan programlar,
kaslarınızın daha etkili bir antrenmana uyum sağlaması için, yeterince zamana sahip olacağı şekilde,
birbirlerini tamamlayacak özellikte tertip edilmiştir. A'dan E'ye kadar olan programlar, sahip oldukları
frekans, antrenman titreşim sinyallerinin süresi ve antrenman titreşim sinyalleri arasındaki mola süreleri
açısından birbirinden farklıdır.
Alet öyle ayarlanmıştır ki, programları A'dan E'ye kadar ve her programı farklı sıklıkta tekrarlayarak uy-
gulayan bir antrenman önerisi sunar. Fakat programı tabii ki kendiniz de istediğiniz gibi seçebilirsiniz.
DOĞRU ANTRENMAN TARZI
Antrenman esnasında algıladıklarınız
Antrenmanın başlangıcında hafif bir karıncalanma hissedersiniz. Etki derecesi yükseldikçe, elektrotla-
rın çevresinde ve doğrudan elektrotların altında kasların kasıldığını hissetmeye başlarsınız.
Her kontraksiyon (kasılma) yavaş yükselen bir gerilim ile başlar ve bu gerilim, bir kaç saniye boyunca
ayarlanmış etki derecesinde tutulur. Ardından kaslar tekrar yavaşça gevşer.
Cihazın devreye sokulması
Açık/Kapalı/Mola tuşuna basınız. Kısa bir sinyal sesi duyulur ve LCD göstergesi yanar. Alet ilk kez
çalıştırıldığında, otomatik olarak A programı aktifleştirilir.
Program seçilmesi
Karın ve sırt kası kemeri, haftalarca egzersiz yapabilmenize olanak sağlayacak birbirleriyle uyumlu beş
program içerir. İlk hafta Program A ile düşük bir seviyede başlayın ve kaslarınız güçlendikçe egzersiz
şiddetini arttırın. Karın ve sırt kası kemeri, belirli sayıda egzersiz döngüsü tamamlandıktan sonra oto-
matik olarak bir üst programa geçecek şekilde ayarlanmıştır. Ancak kendi konforunuza veya zindelik
seviyenize göre de istediğiniz programı seçmeniz mümkündür.
Göbek
52