Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - Pro-Form BOSTON MARATHON Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez d'abord sur le bouton du coureur à
l'écran. Ensuite, touchez le bouton Novice, le
bouton Interrmediate (intermédiaire) ou le bouton
Advanced (avancé).
Un menu des entrainements disponibles apparaitra
à l'écran. Le menu affichera le nom, la distance,
et le niveau maximum d'inclinaison de chaque
entrainement. Le menu affichera également un gra-
phique des réglages de la vitesse et de l'inclinaison
de chaque entrainement. Touchez le bouton Start
(marche) situé à coté de l'entrainement de votre
choix pour sélectionner celui-ci.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, la courroie mobile se met à tourner. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en plusieurs
segments. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse et/
ou d'inclinaison peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique illustre votre
progression. Pour afficher le graphique, touchez
ou faites glissez votre doigt sur l'écran. Le trait
vertical coloré représente le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente la vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie mobile ralentit
alors jusqu'à l'arrêt, puis un résumé de l'entraî-
nement s'affiche à l'écran. Après avoir consulté
le résumé de l'entraînement, touchez le bouton
Finish (fin) pour revenir au menu principal. Vous
avez également la possibilité d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
de l'écran.
Si la vitesse et/ou l'inclinaison sont trop élevées ou
trop faibles à tout moment durant l'entraînement,
vous pouvez les changer en utilisant les touches
de la vitesse et de l'inclinaison. Si vous appuyez
sur une touche de la vitesse, vous pouvez alors
contrôler manuellement la vitesse (voir l'étape 3
à la page 18). Si vous appuyez sur une des
touches de l'inclinaison, vous pouvez contrôler
manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4 à la page
18). Pour revenir à la vitesse et/ou à l'incli-
naison programmées, touchez le bouton Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Pour suspendre l'entraînement, touchez le bouton
de retour ou le bouton d'accueil dans le coin infé-
rieur gauche de l'écran, ou appuyez sur la touche
Stop (arrêt) de la console. Pour reprendre l'entraî-
nement, touchez le bouton Resume (reprendre)
ou appuyez sur la touche Start (marche) de la
console. Pour mettre fin à l'entraînement, touchez
le bouton End Workout (arrêter l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera la quantité de calories brûlées.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 18. L'écran
peut également afficher un graphique des niveaux
de la vitesse et de l'inclinaison de l'entraînement.
5. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 19.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 19.
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