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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Speed (vitesse), Incline (incli-
naison), Intensity (intensité), ou Calorie jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné, les
écrans affichent l'inclinaison maximale, la durée,
la distance, la vitesse maximale et le nom de l'en-
traînement. De plus, un graphique des réglages de
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice. Si
vous sélectionnez un entraînement de calories, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed pour commencer
l'entraînement. Après avoir appuyé sur la touche, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
première vitesse et la première inclinaison pro-
grammées pour l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
affichera votre
progression.
Le segment
de graphique
clignotant cor-
respond au segment en cours de l'entraînement. La
hauteur du segment clignotant indique le réglage
de la vitesse du segment en cours. À la fin de
chaque segment, une série de tonalités retentira et
le segment suivant du graphique commencera à cli-
gnoter. Si un nouveau réglage de vitesse ou/et d'in-
clinaison est programmé pour le segment suivant,
ce réglage apparaîtra aux écrans pendant quelques
secondes, puis le tapis de course règle automati-
quement sur la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle
inclinaison.
Segment en Cours
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement aura
un impact sur le nombre de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline ; cependant, au début du seg-
ment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez la touche Stop (arrêt). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou
d'augmentation de Speed. La courroie mobile
commencera à se mouvoir à 1 mph. Au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement la vitesse et
l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 21.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 22.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 22.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 22.
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