Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - Pro-Form BOSTON MARATHON Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 15.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, touchez
d'abord le bouton du coureur sur l'écran. Ensuite,
touchez le bouton Novice, Intermediate (niveau
moyen) ou Advanced (niveau avancé).
Un menu des entraînements disponible appa-
raît alors sur l'écran. Le menu affiche le nom, la
distance, et l'inclinaison maximale de chaque
entraînement. Le menu peut également afficher un
graphique des niveaux de la vitesse et de l'inclinai-
son de chaque entraînement. Touchez le bouton
Start (marche) à côté de l'entraînement pour sélec-
tionner l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, la courroie mobile se met à tourner. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et la
même inclinaison peuvent être programmées pour
des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique illustre votre
progression. Pour afficher le graphique, touchez
ou faites glissez votre doigt sur l'écran. Le trait
vertical coloré représente le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente l0a vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie mobile ralentit
alors jusqu'à l'arrêt, puis un résumé de l'entraîne-
ment s'affiche sur l'écran. Après avoir consulté le
résumé de l'entraînement, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez
également être en mesure d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
Si la vitesse et/ou l'inclinaison sont trop élevées ou
trop faibles à tout moment durant l'entraînement,
vous pouvez les changer en utilisant les touches
Quick Speed (vitesse une touche) et Quick Incline
(inclinaison une touche). Si vous appuyez sur une
touche Quick Speed (vitesse une touche), vous
pouvez alors contrôler manuellement la vitesse
(voir l'étape 3 page 17). Si vous appuyez sur
une des touches Quick Incline (inclinaison une
touche), vous pouvez contrôler manuellement l'in-
clinaison (voir l'étape 4 page 17). Pour revenir
à la vitesse et/ou à l'inclinaison program-
mées, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Pour suspendre l'entraînement, touchez le bouton
de retour ou le bouton d'accueil dans le coin infé-
rieur gauche de l'écran, ou appuyez sur la touche
Stop (arrêt) sur la console. Pour reprendre l'entraî-
nement, touchez le bouton Resume (reprendre) ou
appuyez sur la touche Start (marche) de la console.
Pour mettre fin à l'entraînement, touchez le bouton
End Workout (arrêter l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 page 17. L'écran peut également
afficher un graphique des niveaux de la vitesse et
de l'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 page 18.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 page 18.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 page 18.
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