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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 21.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie,
Performance, Timed (chronométré) ou Distance
jusqu'à l'apparition de l'entraînement de votre choix
à l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l'entraînement. De plus, un graphique des
réglages de vitesse de l'entraînement apparaîtra
dans la matrice. Si vous sélectionnez un entraî-
nement de calories, la quantité approximative de
calories que vous brûlerez s'affichera dans le nom
de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et
la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
affichera
votre pro-
gression. Le
segment du
graphique qui
clignote correspond au segment en cours de l'en-
traînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse approximative du segment
en cours. Si une vitesse et/ou une inclinaison diffé-
rente est programmée pour le prochain segment,
la vitesse et/ou l'inclinaison changeront lorsque
démarre ce segment.
Segment en Cours
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter à l'écran et que le dernier segment prend
fin. La courroie mobile se mettra alors à ralentir
jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation de la quantité de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. La quantité réelle
de calories que vous brûlerez dépendra de di-
vers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi la quantité de calories que
vous brûlez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au
début du prochain segment de l'entraînement,
le tapis de course se réglera automatiquement
sur les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). La durée se
mettra à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Au début
du segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement la vitesse et
l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 22.
5. Au besoin, mesurez votre rythme cardiaque.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 23.
6. Au besoin, allumez le ventilateur.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 23.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 23.
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