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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche l'inclinaison maximale, la vitesse
maximale, la durée et le nom de l'entraînement.
De plus, un graphique des niveaux de vitesse de
l'entraînement apparaît sur la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement de calorie, le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez s'affiche
à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Remarque : si vous sélectionnez un entraînement
de vitesse, la séance d'exercice commencera par
un échauffement de trois minutes avant le début de
l'entraînement de vitesse.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et
la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique illustre
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours. À
la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit et le segment suivant du graphique se
met à clignoter. Si une nouvelle vitesse et/ou une
nouvelle inclinaison sont programmées pour le
segment suivant, la nouvelle vitesse et/ou la nou-
velle inclinaison s'affichent sur les écrans pendant
Segment en Cours
21
quelques minutes, puis le tapis de course se règle
automatiquement sur la nouvelle vitesse et/ou la
nouvelle inclinaison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment qui clignote. La courroie mobile
ralentit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépend
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse ou
l'inclinaison du tapis d'inclinaison durant
l'entraînement, cela change aussi le nombre de
calories que vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'en-
traînement, vous pouvez la changer en appuyant
sur les touches de la Speed ou de Incline (l'incli-
naison) ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règle auto-
matiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 2 km/h. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence,
le tapis de course se règle automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 20. L'écran
Time/Pulse (temps/pouls) affiche le temps restant
avant la fin de l'entraînement plutôt que le temps
écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 20.
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