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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche l'inclinaison maximale, la vitesse
maximale, la durée et le nom de l'entraînement.
De plus, un graphique des niveaux de vitesse de
l'entraînement apparaît sur la matrice. Si vous sé-
lectionnez un entraînement de calorie, le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez s'affiche
à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (la vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Remarque : si vous sélectionnez un entraînement
de vitesse, la séance d'exercice commencera par
un échauffement de trois minutes avant le début de
l'entraînement de vitesse.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et la
même inclinaison peuvent être programmées pour
des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique
qui clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours. À
la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit et le segment suivant du graphique se met
à clignoter. Si une nouvelle vitesse et une nouvelle
inclinaison sont programmées pour le segment
suivant, la nouvelle vitesse et la nouvelle inclinai-
Segment en Cours
son apparaissent sur les écrans pendant quelques
minutes, puis le tapis de course se règle automati-
quement sur la nouvelle vitesse et la nouvelle incli-
naison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la Speed ou de l'Incline ; cepen-
dant, quand le segment suivant commence, le
tapis de course se règle automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour ce seg-
ment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 19. L'écran affiche le temps
restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le
temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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