Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Timed (chronométré),
Distance ou Performance jusqu'à ce que l'entraîne-
ment désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
la vitesse et l'inclinaison maximales de l'entraîne-
ment se mettent à clignoter sur l'écran pendant
quelques secondes, puis un graphique des niveaux
de vitesse de l'entraînement défilent sur l'écran.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
l'écran affiche également le nombre approximatif
de calories que vous brûlerez.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (la vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en segments d'une
minute. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et la même inclinaison peuvent être
programmées pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique
qui clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours. À
la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit et le segment suivant du graphique se met
à clignoter. Si une nouvelle vitesse et une nouvelle
inclinaison sont programmées pour le segment
Segment en Cours
suivant, la nouvelle vitesse et la nouvelle inclinai-
son apparaissent sur les écrans pendant quelques
minutes, puis le tapis de course se règle automati-
quement sur la nouvelle vitesse et la nouvelle incli-
naison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis d'inclinaison durant l'entraîne-
ment, cela change aussi le nombre de calories
que vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la Speed ou de l'Incline (inclinai-
son) ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règle auto-
matiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se met
alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraî-
nement, appuyez sur la touche Start (marche) ou
sur la touche d'augmentation de la Vitesse. La
courroie mobile se mettra alors à tourner à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement com-
mence, le tapis de course se règle automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 17. Le coin inférieur
gauche de l'écran affichera le temps restant plutôt
que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
18
Publicité
Table des Matières
