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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale, la
vitesse maximale, la durée et le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des niveaux de
vitesse de l'entraînement apparaît sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calorie, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affiche à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (marche) ou la touche
d'augmentation Speed (vitesse) pour commencer
l'entraînement. Quand vous appuyez sur la touche,
le tapis de course se règle automatiquement sur la
première vitesse et la première inclinaison pro-
grammées pour l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher. Remarque : si vous
sélectionnez un entraînement de vitesse, la séance
d'exercice commencera par un échauffement de
trois minutes avant le début de l'entraînement de
vitesse.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et
la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment du
graphique qui clignote
correspond au seg-
ment en cours de l'en-
traînement. La hauteur
du segment qui clignote correspond à la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si une nouvelle vi-
Segment en Cours
20
tesse et/ou une nouvelle inclinaison sont program-
mées pour le segment suivant, la nouvelle vitesse
et/ou la nouvelle inclinaison apparaitront sur les
écrans pendant quelques minutes, puis le tapis de
course se règlera automatiquement sur la nouvelle
vitesse et/ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prend fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed
ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison du segment sui-
vant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). La durée se
mettra à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, appuyez sur la touche Start ou sur la
touche d'augmentation de la Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Au début
du segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement la vitesse et l'in-
clinaison réglées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19. L'écran affiche le temps
restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le
temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 19.
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