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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie (calories), Interval (in-
tervalles), Speed (vitesse) ou Endure (endurance)
jusqu'à ce que l'entraînement désiré apparaisse sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale, la
durée, la distance, la vitesse maximale et le nom
de l'entraînement. De plus, un graphique de la vi-
tesse s'affiche sur la matrice. Si vous sélectionnez
un entraînement de calories, le nombre approxima-
tif de calories que vous brûlerez s'affichera avec le
nom de l'entraînement.
3. Démarrez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed pour commen-
cer l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règle
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison programmées pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique illustre
votre progression. Le
segment qui clignote sur
le graphique représente
le segment en cours
de l'entraînement. La
hauteur du segment clignotant indique la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si une nouvelle
vitesse et/ou inclinaison est programmée pour le
segment suivant, la nouvelle vitesse et/ou inclinai-
son apparaîtra sur les écrans pendant quelques
secondes, puis le tapis de course se règlera auto-
matiquement sur la nouvelle vitesse et/ou inclinai-
son.
Segment en cours
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L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à
ce que le dernier segment du profil clignote sur
l'écran et jusqu'à la fin de celui-ci. La courroie mo-
bile ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif en termes de calories
est une estimation de la quantité de calories
que vous brûlerez au cours de l'entraînement.
Le nombre réel de calories que vous brûlerez
dépendra de divers facteurs, dont votre poids.
De plus, si vous changez manuellement la vi-
tesse ou l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement, la quantité de calories que vous
brûlerez en sera affectée.
Si à un moment quelconque de l'entraînement,
la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la changer en appuyant sur les
touches de la vitesse ou de l'inclinaison ; cepen-
dant, lorsque le segment suivant de l'entraîne-
ment commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour le segment suivant.
Pour arrêter l'entraînement à n'importe quel mo-
ment, appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps
se met à clignoter sur l'écran. Pour continuer l'en-
traînement, appuyez sur la touche Start (marche)
ou sur la touche d'augmentation de Speed. La
courroie mobile commence alors à tourner à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement com-
mence, le tapis de course se règlera automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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