Montage; Trainingsinstructies; Algemene Trainingsinstructies - Crivit HG06590 Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

wordt gecontroleerd. Gebruik dit product alleen
in een goede toestand. Gebruik het product
niet als het beschadigd is.
Het product is vooral geschikt voor het trainen
van het bovenlichaam en de armspieren en
verbetert het algemene uithoudingsvermogen
en de vetverbranding.
Houd er rekening mee dat dit trainingsapparaat
voldoet aan EN 957-2 klasse H (H = gebruik
in privéhuishoudens). Het maximale gewicht
bedraagt 10 kg. Dit trainingsapparaat is vol-
gens DIN EN ISO 20957-1 niet geschikt voor
jongeren onder 14 jaar.
Ouders en andere personen die toezicht houden
dienen zich bewust te zijn van hun verantwoor-
delijkheid omdat vanwege de natuurlijke drang
van kinderen tot spelen en experimenteren re-
kening moet worden gehouden met situaties en
gedrag waarvoor het trainingsapparaat niet is
bedoeld.
Als u kinderen bij het product laat, dient u reke-
ning te houden met hun geestelijke en lichame-
lijke ontwikkeling en vooral met hun temperament.
U dient de kinderen in de gaten te houden en
hen in ieder geval te wijzen op het correcte ge-
bruik van het product. Trainingsapparaten zijn
in geen geval geschikt als speelgoed.

Montage

Schuif de halterschijven
(afb. B). Controleer of de gewichten aan beide
uiteinden van de halterstang
letsel te voorkomen. U kunt de meegeleverde
halterschijven overeenkomstig uw eigen
2
niveau toevoegen of verwijderen.
Open voor het borgen van de halterschijven
de vergrendeling van de klemsluitingen
2
en steek deze op de halterstang
Sluit de klemsluitingen
halterschijven vastzitten. Afbeelding D toont
2
het volledig gemonteerde product.
op de halterstang
2 1
gelijk zijn om
1
3
(afb. C).
1
. Controleer of de
3

Trainingsinstructies

Met uw interesse in een krachttraining heeft u een
stap in de richting van mobiliteit en gezondheid ge-
daan, want een krachttraining versterkt uw spieren.
Bovendien wordt ook de beweeglijkheid van uw
gewrichten verhoogd, wat het risico op letsel kan
verminderen. Uw cholesterolgehalte, uw bloeddruk,
uw bloedsuikerspiegel, uw motivatie, uw vetgehalte
en uw stemming kunnen door sport in combinatie
met de juiste voeding worden verbeterd.

Algemene trainingsinstructies

Elke oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
1. Warming-up
2. Cardio- of krachttraining
3. Cooling-down en rekken
Warming-up
Deze fase helpt ook bij de vermindering van het
risico op spierletsel en kramp, doordat de bloed-
toevoer wordt verhoogd en de spieren zo op de
training worden voorbereid. Het wordt aangeraden
om elke rekoefening ongeveer 30 seconden lang
uit te voeren. Overspan uw spieren niet en vermijd
schokkende bewegingen - STOP als iets pijn doet.
De training
Training van het uithoudingsvermogen (vanwege
het positieve effect op de hart-bloedsomloop vaak
ook wel hart-bloedsomloop- of cardiotraining ge-
noemd) of kracht- of spierentraining is de eerste stap
in de strijd tegen veel moderne ziektes, vooral tegen
ziektes die optreden naarmate men ouder wordt.
De training kan ook het immuunsysteem versterken
en daardoor infectieziektes verhinderen.
Cooling-down
Net zoals voor elke trainingseenheid een warming-
up moet worden gedaan, dient na elke eenheid
een cooling-down plaats te vinden. Een cooling-
down is het begin van de ontspanningsfase. De
temperatuur van het lichaam daalt weer en geeft
de overgang naar ontspanning aan. Het afkoelen
NL/BE 25