Reinigung Und Pflege; Entsorgung; Garantie - Crivit HG06590 Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

gebeugt. Bewegen Sie nun die Kurzhanteln seitlich
nach unten auf etwa Schulterhöhe. Heben Sie die
Kurzhanteln wieder an und kehren Sie in die Ausgangs-
position zurück.
(Abb. I) Rücken
Beugen Sie sich im Stehen vor und stellen Sie die
Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihren
Rücken wie gezeigt mit angespannten Rumpfmuskeln.
Beginnen Sie diese Übung mit geringen Gewichten.
Stützen Sie sich mit einer Hand auf einer Bank oder
einem Stuhl ab. Halten Sie die Kurzhantel in der
anderen Hand und lassen Sie den Arm locker hängen.
Ziehen Sie die Kurzhantel langsam und kontrolliert
in Richtung Brust, während der Rücken gerade und
der Körper angespannt bleibt. Senken Sie die Kurz-
hantel wieder ab.
(Abb. J) Schulter – Seitliches Heben
Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander
stehenden Füßen und gestrecktem Rücken mit ange-
spannten Rumpfmuskeln wie abgebildet auf. Alterna-
tiv kann diese Übung auch im Sitzen durchgeführt
werden. Nehmen Sie die Kurzhantel oder die Kurz-
hanteln, wenn Sie beide Seiten gleichzeitig trainie-
ren möchten, und ziehen Sie die Schulterblätter mit
leicht gebeugten Ellbogen nach hinten. Heben Sie den
Arm oder die Arme dann ungefähr auf Schulterhöhe
an, heben Sie jedoch nicht die Schultern an. Bringen
Sie danach die Kurzhantel(n) wieder in die Aus-
gangsposition.
(Abb. K) Frontales Heben
Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander
stehenden Füßen und gestrecktem Rücken mit ange-
spannten Rumpfmuskeln wie abgebildet auf. Alter-
nativ kann diese Übung auch im Sitzen durchgeführt
werden. Nehmen Sie die Kurzhantel oder die Kurz-
hanteln, wenn Sie beide Seiten gleichzeitig trainieren
möchten, und ziehen Sie die Schulterblätter mit leicht
gebeugten Ellbogen nach hinten. Heben Sie den
Arm oder die Arme dann ungefähr auf Schulterhöhe
an (gehen Sie optional weiter über den Kopf), heben
Sie die Schultern jedoch nicht an. Bringen Sie danach
die Kurzhantel(n) wieder in die Ausgangsposition.
(Abb. L) Beine
Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander
stehenden Füßen und gestrecktem Rücken mit ange-
spannten Rumpfmuskeln wie abgebildet auf. Halten
Sie die Kurzhanteln und lassen Sie Ihre Arme mit den
Gewichten locker auf beiden Seiten hängen. Machen
Sie nun langsam einen Ausfallschritt, wie gezeigt.
Stellen Sie sicher, dass das Knie Ihres Vorderbeins
ständig über dem Fuß bleibt und Ihr Rücken gerade
ist. Gehen Sie wieder in die Ausgangsposition und
wechseln Sie die Beine.

Reinigung und Pflege

Wischen Sie das Produkt mit einem feuchten,
fusselfreien Tuch ab. Verwenden Sie keine
scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel.
Lagern Sie das Produkt immer trocken und
sauber bei Raumtemperatur.

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen
Materialien, die Sie über die örtlichen Recycling-
stellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.

Garantie

Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien
sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissen-
haft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Produkts
stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts
gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte
werden durch unsere im Folgenden dargestellte
Garantie nicht eingeschränkt.
Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie ab
Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnt mit dem Kauf-
datum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon
gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den
Kauf benötigt.
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