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CARE VELO ELLIPTIQUE SPORTIS Mode D'emploi
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Fonctions des touches
START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT) : 1. Appuyez sur cette touche pour démarrer ou mettre en pause une
séance.
2. Cette touche permet aussi de lancer le calcul de la masse graisseuse et de quitter le programme pour perdre du
poids.
3. Si vous maintenez cette touche enfoncée pendant 3 secondes, toutes les fonctions seront réinitialisées.
DOWN (BAS) : Cette touche permet de réduire la valeur du paramètre sélectionné (TEMPS, DISTANCE, etc.).
Pendant la séance, appuyez sur cette touche pour réduire le niveau de résistance.
UP (HAUT) : Cette touche permet d'augmenter la valeur du paramètre sélectionné. Pendant la séance, appuyez sur
cette touche pour augmenter le niveau de résistance.
ENTER (ENTRÉE) : Appuyez sur cette touche pour saisir une valeur ou un programme d'entraînement.
TEST (PULSE, RECOVERY) : Lorsque la console a votre fréquence cardiaque, appuyez sur cette touche pour
commencer le cycle de récupération. Au bout d'une minute, le niveau de récupération est indiqué entre 1 et 6 (F1
étant la meilleure valeur et F6 la pire).
MODE : Appuyez sur cette touche pour sélectionner les fonctions.
Sélection de la séance
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (HAUT) pour sélectionner un mode, puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE)
pour le lancer.
Configuration des paramètres de la séance
Une fois le programme sélectionné, vous pouvez pré-définir des paramètres en fonction de vos objectifs.
1,0
signifie EXCEPTIONNEL
1,0 F 2,0 signifie EXCELLENT
2,0≦ F≦ 2,9 signifie BON
3,0≦ F≦ 3,9 signifie BIEN
4,0≦ F≦ 5,9 signifie EN DESSOUS DE LA MOYENNE
6,0
signifie MÉDIOCRE

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Sommaire des Matières pour CARE VELO ELLIPTIQUE CARE SPORTIS

  • Page 1 Fonctions des touches START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT) : 1. Appuyez sur cette touche pour démarrer ou mettre en pause une séance. 2. Cette touche permet aussi de lancer le calcul de la masse graisseuse et de quitter le programme pour perdre du poids.
  • Page 2 PARAMÈTRES DE SÉANCE : TIME (DURÉE)/SPEED (VITESSE)/DISTANCE/CALORIES/AGE/PULSE (POULS)/RPM/ODO/WATT/TARGET HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE) Remarque : Pour certains programmes, certains paramètres ne peuvent pas être modifiés. Une fois le programme sélectionné, appuyez sur ENTER (ENTRÉE). Le paramètre Time (Durée) clignote. Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner une durée. Appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour valider.
  • Page 3 Remarque : Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et réaliser les objectifs non accomplis. Pour maintenant une puissance constante (en watts), la console règle automatiquement le niveau de résistance en fonction de votre vitesse.
  • Page 4 automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et réaliser les objectifs non accomplis. Programmes utilisateur (P16-P19) Vous avez le choix entre 4 programmes utilisateur (de U1 à U4). Ces programmes permettent de créer ses propres programmes d’entraînement. Configuration des paramètres des programmes utilisateur Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner un programme utilisateur et appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE).
  • Page 5 Les étapes d’un entraînement progressif : 1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à...
  • Page 6 La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à...
  • Page 7 Key Functions START/STOP: 1. Start & Pauses workouts. 2. Start body fat measurement and quit the body fat program. 3. Holding key for 3 seconds will reset all function value to be zero. DOWN: Decrease value of selected workout parameter: TIME, DISTANCE, etc. During the workout, it will decrease the resistance load.
  • Page 8 More about Workout Parameters Default Increment/ Field Setting Range Description Value Decrement 1. When display is 0:00, Time will count up. Time 5:00~ 99:00 0:00 ± 1:00 2. When time is 5:00 ~ 99:00,It will count down to 0. 1. When display is 0.00, Distance will count up. Distance 0.10~99.90 0.00...
  • Page 9 WOMEN: Type 1 is from 14% to 16.9%. Type 2 is from 17% to 19.9%. Type 3 is from 20% to 23.9%. Type 4 is from 24% to 27.9%. Type 5 is from 27% to 29.9%. Type 6 is greater than or equal to 30%. BMI: Body Mass Index Press START/STOP KEY to return the main Display.
  • Page 10 This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system.
  • Page 11 are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55 and 65% of the MHR. - Gradually increase from 30 to 60 minutes per session. Exercise 3 or 4 times a week.
  • Page 12 Tastenfunktionen START/STOP: 1. Startet und pausiert das Training. 2. Startet die Körperfettmessung und stoppt das Körperfett-Programm. 3. Die Taste 3 Sekunden lang halten, um alle Funktionswerte auf Null zurückzusetzen. DOWN: Verringert den Wert des gewählten Trainingsparameters: ZEIT, STRECKE usw. Während der Trainings verringert dies den Widerstand.
  • Page 13 Mehr über Trainingsparameter Standard Erhöhen/ Feld Einstellbereich Beschreibung wert Verringern 1. Bei Anzeige von 0:00 wird die Zeit nach oben gezählt. Zeit 5:00~99:00 0:00 ±1:00 2. Bei einer Zeit von 5:00~99:00 wird bis 0 heruntergezählt. 1. Bei Anzeige von 0.00 wird die Strecke nach oben gezählt.
  • Page 14 Drücken Sie START/STOP, um die Messung zu beginnen; umfassen Sie dazu auch die Handpulsgriffe. Nach 15 Sekunden zeigt das Display Body Fat % (Körperfett), BMR, BMI und BODY TYPE (KÖRPERTYP) an. HINWEIS: Körpertypen: Es gibt 6 Körpertypen, die gemäß dem errechneten Körperfett-Wert in Prozent unterteilt werden. MÄNNER: Typ 1 entspricht 7 bis 9,9 %.
  • Page 15 https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq Und folgen Sie der detaillierten Anleitung TIPPS ZUM TRAINING Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen.
  • Page 16 1) Eine Aufwärmphase: Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
  • Page 17 Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer. Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.
  • Page 18 Funciones Principales START/STOP: 1. Inicia y detiene la rutina. 2. Se inicia la medida de grasa corporal y se sale del programa de grasa corporal 3. Si se pulsa el botón 3 segundos, se restablecerán todos los valores de las funciones a cero. DOWN: Disminuye el valor del parámetro de la rutina seleccionada: TIEMPO, DISTANCIA Durante la rutina, disminuirá...
  • Page 19 Nota: Algunos parámetros de ciertos programas no se pueden ajustar. Una vez haya seleccionado el programa, al pulsar ENTER parpadeará el parámetro de “tiempo”. Utilizando el botón de UP o DOWN podrá seleccionar el valor de tiempo deseado. Pulse el botón de ENTER para añadir el valor.
  • Page 20 de ENTER para guardar el valor y pasar a los siguientes datos. “70” de peso parpadeará, de modo que podrá ajustar el peso utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el botón de ENTER para guardar el valor y pasar a los siguientes datos. “30”...
  • Page 21 Nota: Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá automáticamente. Pulse el botón de START/STOP para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina incompleta. Bluetooth y conexión de la aplicación Copie el enlace aquí...
  • Page 22 Las etapas de un entrenamiento progresivo 1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco.
  • Page 23 más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario, su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento.
  • Page 24 Funzioni principali START/STOP: 1. Avvia e arresta la sessione di allenamento. 2. Avvia la misurazione del grasso corporeo e consente di uscire dal programma di riduzione del grasso corporeo. 3. Tenendo premuto il tasto per 3 secondi i valori di tutte le funzioni saranno azzerati. DOWN: consente di diminuire il valore del parametro di allenamento selezionato: DURATA, DISTANZA, ecc.
  • Page 25 Utilizzando i tasti UP e DOWN è possibile selezionare il la durata desiderata. Premere il tasto ENTER per salvare l’impostazione. Il parametro successivo inizierà a lampeggiare. Continuare a usare i tasti UP e DOWN per selezionare i valori desiderati. Premere il tasto START/STOP per iniziare la sessione di allenamento. Ulteriori informazioni sui parametri di allenamento Valore Incremento/...
  • Page 26 della potenza. Durante l’allenamento è possibile modificare il valore della potenza utilizzando i tasti UP e DOWN. PROGRAMMA DI RIDUZIONE DEL GRASSO CORPOREO (P11) Impostazione dei dati per il grasso corporeo Selezionare “BODY FAT Program” utilizzando i tasti UP e DOWN e premere il tasto ENTER. Inizierà a lampeggiare il parametro “Male”...
  • Page 27 automaticamente. Premere il tasto START/STOP per continuare la sessione di allenamento e completare i parametri. Programma utente (P16-P19) Sono disponibili quattro programmi utente, da U1 a U4. Il programma utente consente di impostare un programma personalizzato e utilizzarlo immediatamente. Impostazione dei parametri dei programmi utente Selezionare l’utente utilizzando i tasti UP e DOWN e premere il tasto ENTER.
  • Page 28 Fare uno schema delle aree obiettivo Fasi di un allenamento progressivo: 1) Fase di riscaldamento Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 minuti, di più se si hanno più di 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà adagio il ritmo cardiaco. Aumentare lentamente le pulsazioni al 55% del proprio RCM (ritmo cardiaco massimo).
  • Page 29 o controllo medico. E’ destinata solamente a persone molto allenate ed è utilizzata per un allenamento a intervalli (o per brevi corse di scatto) per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza. Il tempo trascorso in quest’area deve essere breve per evitare incidenti. 3) Fase di ritorno al riposo: Si tratta della riduzione dello sforzo (da 10 a 20 minuti).
  • Page 30 Belangrijkste functies START/STOP: 1. Start en pauzeert trainingen. 2. Start de body-fatmeting en stop met het body- fatprogramma. 3. Als je de toets 3 seconden lang ingedrukt houdt, worden alle functiewaarden op nul gezet. DOWN: Verminder de waarde van de geselecteerde trainingsparameter: TIJD, AFSTAND, etc. Tijdens de training zal het de weerstandsbelasting verminderen.
  • Page 31 Knipperen betekent dat naar de volgende parameter wordt gaan. Ga door met het gebruik van de toets UP OF DOWN. Druk op START/STOP om aan de training te beginnen. Meer over trainingsparameters Standaar Verhoging/ Veld Instellingsbereik Beschrijving dwaarde Verlaging 1. Wanneer de weergave 0:00 is, telt de tijd op. Tijd 5:00~ 99:00 0:00...
  • Page 32 Na 15 seconden toont de display het body-fatpercentage, BMR, BMI & LICHAAMSTYPE. OPMERKING: LICHAAMSTYPES: Er zijn 6 lichaamstypes verdeeld volgens de berekende FAT%. MANNEN: Type 1 is van 7% tot 9,9%. Type 2 is van 10% tot 12,9%. Type 3 is van 13% tot 16,9%. Type 4 is van 17% tot 19,9%.
  • Page 33 En volg de gedetailleerde instructie TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen.
  • Page 34 Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen. 2) Een fase van training: Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training).
  • Page 35 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer. * Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes! Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur.