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Nota: Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START/STOP para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina
incompleta.
Bluetooth y conexión de la aplicación
Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
Y Follorw las instrucciones detalladas
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el
caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida
sedentario sin actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el
nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo
durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio - Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un
entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco,
enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con
cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará
el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos
considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
2. Confeccionar el esquema de los objetivos de zona
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