CARE VELO ELLIPTIQUE SPORTIS Mode D'emploi page 27

automaticamente. Premere il tasto START/STOP per continuare la sessione di allenamento e completare i
parametri.
Programma utente (P16-P19)
Sono disponibili quattro programmi utente, da U1 a U4.
Il programma utente consente di impostare un programma personalizzato e utilizzarlo immediatamente.
Impostazione dei parametri dei programmi utente
Selezionare l'utente utilizzando i tasti UP e DOWN e premere il tasto ENTER. Il primo parametro, "Durata",
lampeggerà. Per impostarlo utilizzare i tasti UP e DOWN e premere ENTER per salvare l'impostazione e passare al
parametro successivo.
Proseguire e impostare tutti i parametri desiderati.
Dopo aver terminato di impostare i parametri desiderati, il livello 1 lampeggerà. Impostarlo utilizzando i tasti UP e
DOWN e premere il tasto ENTER fino al completamento dell'operazione (10 volte in totale). Premere il tasto
START/STOP per iniziare la sessione di allenamento.
Nota: quando uno dei parametri di allenamento raggiunge lo zero, il computer emetterà dei bip e l'allenamento si
arresterà automaticamente. Premere il tasto START/STOP per continuare la sessione di allenamento e completare i
parametri.
Connessione Bluetooth e applicazioni
Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
E Follorw le istruzioni dettagliate
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile considerare la propria età, in particolare per le
persone oltre i 35 anni, come pure le proprie condizioni fisiche. Se si conduce una vita sedentaria senza
svolgere attività fisica regolare, è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire
l'intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di dare il massimo sin dai primi
allenamenti. È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente.
Allenamento Cardio – Training:
Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze
nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare
trasporta verso l'organismo una quantità maggiore di ossigeno.
Più si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva più il cuore si sviluppa come un muscolo normale.
Nella vita di tutti i giorni ciò si traduce nella facoltà di sostenere degli sforzi fisici più considerevoli e di
aumentare le proprie facoltà intellettive.
Definizione dell'area dello sforzo:
Ritmo cardiaco massimo (RCM) = 220 – età (180 – età per le persone sedentarie).
L'area di riscaldamento e di ritorno al riposo è uguale al 55% del proprio RCM.
L'area di perdita di grasso è compresa tra il 55 e il 65% del proprio RCM
L'area aerobica è compresa tra il 65 e l'85% del proprio RCM
L'area anaerobica è compresa tra l'85% del proprio RCM e l'RCM stesso.