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heure (mph) ou en kilom•tre par heure (kph). LÕin-
dicateur pr•s de lÕaffichage SPEED sÕallume pour
indiquer lÕunitŽ de mesure sŽlectionnŽe. Pour
changer lÕunitŽ de mesure, appuyez sur le bouton
STOP de fa•on continue tout en insŽrant la clŽ
dans la console. Un ÒEÓ (pour le syst•me
AnglaisÑmiles) ou un ÒMÓ (pour le syst•me mŽ-
triqueÑkilom•tres) appara"tra dans lÕaffichage
SPEED. Appuyez sur le c™tŽ du bouton SPEED
avec la fl•che vers le haut pour changer lÕunitŽ de
mesure. Retirez puis reinserez la clŽ dans la
console.
¥ Affichage TIME
(TEMPS)
Cet affichage
montre la durŽe to-
tale durant laquelle
F
L
itness
evel
la courroie mobile
nce
Žtait en marche.
Note: Quand un programme est sŽlectionnŽ (sauf
FITNESS TEST), lÕaffichage TIME (temps) affi-
chera le compte ˆ rebours avant la fin du pro-
gramme.
¥ Affichage DIS-
TANCE/INCLINE
(DISTANCE/INCLI-
NAISON)
DIST. / INCLINE
Cet affichage
montre la distance
parcourue sur la
courroie mobile, et lÕinclinaison courante du tapis
roulant. Toutes les sept minutes, lÕaffichage chan-
gera dÕun nombre ˆ lÕautre. Quand le bouton IN-
CLINE (inclinaison) est pressŽ, lÕaffichage chan-
gera et montrera lÕinclinaison sŽlectionnŽe.
Note: Si lÕindicateur MPH ˆ c™tŽ de lÕaffichage
SPEED est allumŽ, la distance est affichŽe en
miles par heure. Si lÕindicateur KPH ˆ c™tŽ de lÕaf-
fichage SPEED est allumŽ, la distance est affi-
chŽe en kilom•tres par heure.
14
¥ Moniteur TRAINING
ZONE (ZONE DÕENTRAI-
NEMENT)
Ce moniteur mesure lÕin-
tensitŽ approximative de
votre exercice. Les cinq in-
dicateurs du moniteur sont
dŽcrit ci-dessous:
¥ WARM UP & COOL
DOWN (Žchauffement et
retour ˆ la normale)Ñ
Chaque entra"nement
doit commencer avec un Žchauffement, et finir
avec une pŽriode de retour ˆ la normale.
(RŽfŽrez-vous aux CONSEILS DE MISE EN
FORME aux page 25 et 26.) LÕindicateur WARM
UP & COOL DOWN sÕallumera quand lÕintensitŽ
TIME
de votre entra"nement est idŽal pour un Žchauf-
fement ou une pŽriode de retour ˆ la normale.
¥ FAT BURN et MAXIMUM FAT BURN (bržler de
la graisse et bržler de la graisse au maxi-
mum)ÑPour bržler de la graisse de mani•re ef-
ficace, vous devez vous entra"ner ˆ une inten-
sitŽ re lativement basse pendant une pŽriode de
temps soutenues. (RŽfŽrez-vous ˆ BRULER DE
LA GRAISSE ˆ la page 25.) Si vous vous entra"-
nez ˆ un niveau dÕintensitŽ correcte pour bržler
de la graisse, lÕindicateur FAT BURN ou MAXI-
MUM FAT BURN sÕallumera.
¥ AEROBICÑSi votre but est de fortifier votre
syst•me cardiovasculaire, votre entra"nement
doit •tre ÒaŽrobique.Ó (RŽfŽrez-vous aux EXER-
CICES AEROBIQUES ˆ la page 25.) Si vous
vous entra"nez ˆ un niveau dÕintensitŽ correcte
pour un exercice aŽrobique, lÕindicateur AERO-
BIC sÕallumera.
¥ PERFORMANCEÑSi votre but est un entra"ne-
ment pour de haute performance athlŽtiques,
vous avez besoin de vous entra"ner ˆ un niveau
dÕintensitŽ ŽlevŽ. Si vous vous entra"nez ˆ un
niveau dÕintensitŽ correcte, lÕindicateur PER-
FORMANCE sÕallumera.
Quand vous avez fini de vous entra"ner, arr•tez
9
la courroie mobile et enlevez la clŽ de la
console.
Placez vos pieds sur les repose-pieds, arr•tez la
courroie mobile, et retirez la clŽ de la console.
Placez aussi lÕinterrupteur on/off sur la position
Òoff.Ó (RŽfŽrez-vous au schŽma ˆ la page 12.)
Performance
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES A,
B, C, ET D
Aerobic
Les programmes A, B, C, et D contr™lent automatique-
Maximum
Fat Burn
ment la vitesse de la courroie mobile en vous guidant
durant des entra"nements efficaces. Les programmes
Fat Burn
A, B, et C durent 20 minutes; le programme D dure 30
minutes. Les profiles de vitesse sur la partie gauche
Warm-up &
de la console montrent les variations de vitesse durant
Cool-down
chaque programme. Durant le programme A, par
TRAINING
exemple, la vitesse augmentera petit ˆ petit durant les
ZONES
10 premi•res minutes, puis ralentira durant les 10 der-
ni•res minutes. Chaque programme commence par un
Žchauffement de 2 minutes, et finit par une pŽriode de
retour ˆ la normale de 2 minutes.
Pour utiliser les programmes A, B, C, ou D, suivez les
Žtapes ci-dessous.
Assurez-vus que la clŽ est compl•tement en-
1
foncŽe dans la console.
Montez sur les re-
pose-pieds et enfon-
cez la clŽ dans le
console. Plusieurs af-
fichages et indica-
teurs sÕallumeront.
Glissez lÕattache re-
liŽe ˆ la clŽ sur la taille de vos v•tements.
SŽlectionnez le programme A, B, C, ou D.
2
Appuyez sur le bouton de
programme dŽsirŽ. Un indi-
cateur sÕallumera ‡ c™tŽ du
bouton que vous avez
pressŽ. Note: Si la courroie
mobiles est en marche, elle
ralentira jusquÕˆ lÕarr•t
complet.
Enregistrez votre poids, si dŽsirŽ.
3
Quand le programme A, B, C, ou D est sŽlec-
tionnŽ, les lettres ÒlbsÓ clignoteront dans lÕaffichage
CALORIES pendant sept secondes. Il nÕest pas
nŽcessaire dÕenregistrer votre poids et votre ‰ge
pour utiliser ces programmes, mais lÕaffichage CA-
LORIES sera plus prŽcis si ces donnŽes sont en-
registrŽes. Si vous voulez enregistrer votre poids,
rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 3 ˆ la page 12.
Enregistrez votre ‰ge, si dŽsirŽ.
4
Apr•s avoir complŽtŽ lÕŽtape 3, les lettres Ò‰geÓ cli-
gnoteront dans lÕaffichage PULSE (pouls) pendant
sept minutes. Si vous voulez enregistrer votre ‰ge,
rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 4 ˆ la page 12.
Portez le dŽtecteur de pouls, si dŽsirŽ.
5
Pour que lÕaffichage
PULSE (pouls)
montre votre pouls,
vous devez porter le
dŽtecteur de pouls.
Pour porter le dŽtec-
teur de pouls, rŽfŽ-
rez-vous ˆ COM-
MENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS ˆ
la page 8. Branchez le fil du dŽtecteur de pouls
dans la prise sur la partie avant de la console.
Programmez une vitesse maximum pour le pro-
6
gramme.
Apr•s avoir
R
complŽtŽ
MAX.SPD.
lÕŽtape 4, un
START / PAUSE
nombre ap-
para"tra
dans lÕaffi-
chage
SPEED et clignotera pendant sept secondes. Ce
nombre indique la vitesse maximum de la courroie
mobile durant le programme. La vitesse maximum
peut •tre sŽlectionnŽ de 3,0 mph (5 kph) jusquÕˆ
ES
A
8,5 mph (14,4 kph). Si vous voulez changer la vi-
tesse maximum, appuyez sur le bouton MAX.
B
S
SPD.. Note: La vitesse maximum changera par
Žtape de 0,3 mph (0,5 kph) chaque fois que vous
C
appuyez sur le bouton MAX. SPD., jusquÕˆ ce que
FITNESS TEST
la vitesse soit de 4,5 mph (7,6 kph); la vitesse
maximum changera alors par Žtape de 0,5 mph
D
W
(0,8 kph) chaque fois que le bouton est pressŽ.
Si la vitesse maximum est entre 3,0 mph (5 kph) et
5,0 mph (8,5 kph), la courroie mobile se dŽplacera
ˆ 1,5 mph (2,5 kph) durant les 2 premi•res mi-
nutes et les 2 derni•res minutes du programme.
LÕŽventail de vitesse durant le reste du programme
sera de 3,5 mph (5,9 kph) ˆ 5,0 mph (8,5 kph)
(une diffŽrence de 1,5 mph/2,5 kph).
Si la vitesse maximum est entre 5,5 mph (9,3 kph)
et 8,5 mph (14,4 kph), la courroie mobile se dŽpla-
cera ˆ 3,0 mph (5 kph) durant les 2 premi•res mi-
nutes et les 2 derni•res minutes du programme.
LÕŽventail de vitesse durant le reste du programme
sera de 2,0 mph (3,4 kph).
PULSE
MPH
KPH
T
Z
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