Table des Matières
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L'icône en forme de cœur qui s'affiche à coté de votre fréquence cardiaque actuelle
indique votre zone :
Hors zone
•
Lorsque vous êtes hors zone, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque
est inférieure à 50 % de votre maximum, votre fréquence cardiaque est élevée,
mais pas suffisamment pour qu'il soit considéré que vous faites de l'exercice.
•
La zone d'élimination des graisses, dans laquelle votre fréquence cardiaque
se situe entre 50 et 69 % de votre maximum, correspond à une zone
d'intensité moyenne à faible. Cette zone est un bon départ pour les personnes
qui commencent seulement à faire du sport. Cette zone est appelée la zone
d'élimination des graisses car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.
•
La zone cardio, dans laquelle votre fréquence cardiaque se situe entre 70 et
84 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité moyenne à élevée.
Dans cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
•
La zone maximum, dans laquelle votre fréquence cardiaque est supérieure ou
égale à 85 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité élevée. La
zone maximum doit être utilisée pour des entraînements courts et intenses
destinés à améliorer votre performance et votre vitesse.
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser les zones de fréquence cardiaque par défaut, vous pouvez
configurer une zone personnalisée grâce à l'application Fitbit ou au tableau de bord
Fitbit.com. Lorsque vous serez dans cette zone, un cœur plein s'affichera. Lorsque
vous ne serez pas dans cette zone, le contour d'un cœur s'affichera.
Pour plus d'informations sur le suivi du rythme cardiaque et des liens vers des
informations utiles publiées par l'American Heart Association, rendez-vous sur
help.fitbit.com.
Suivi du sommeil
Portez votre Blaze quand vous vous couchez pour suivre automatiquement la durée
et la qualité de votre sommeil. Pour afficher les informations relatives à votre
sommeil, synchronisez votre coach électronique à votre réveil et consultez votre
tableau de bord.
Zone d'élimination
des graisses
Zone cardio
Zone maximum
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