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L'icône en forme de cœur qui s'affiche à coté de votre fréquence cardiaque actuelle
indique votre zone :
Hors zone
Lorsque vous êtes hors zone, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque est
•
inférieure à 50 % de votre maximum, votre fréquence cardiaque est élevée, mais
pas suffisamment pour que nous considérions que vous faites de l'exercice.
La zone d'élimination des graisses, dans laquelle votre fréquence cardiaque se
•
situe entre 50 et 69 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité
moyenne à faible. Cette zone est un bon départ pour les personnes qui
commencent seulement à faire du sport. Cette zone est appelée la zone
d'élimination des graisses car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.
La zone cardio, dans laquelle votre fréquence cardiaque se situe entre 70 et 84 %
•
de votre maximum, correspond à une zone d'intensité moyenne à élevée. Dans
cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
La zone maximum, dans laquelle votre fréquence cardiaque est supérieure ou
•
égale à 85 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité élevée. La
zone maximum doit être utilisée pour des entraînements courts et intenses
destinés à améliorer votre performance et votre vitesse.
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser les zones de fréquence cardiaque par défaut, vous pouvez
configurer une zone personnalisée grâce à l'application Fitbit ou au tableau de bord
sur fitbit.com. Lorsque vous serez dans cette zone, un cœur plein s'affichera. Lorsque
vous ne serez pas dans cette zone, le contour d'un cœur s'affichera.
Pour plus d'informations sur le suivi du rythme cardiaque et des liens vers des
informations utiles publiées par l'American Heart Association, rendez-vous sur
help.fitbit.com.
Analyse du sommeil
Votre Blaze comptabilise automatiquement votre temps de sommeil et vos
mouvements pendant la nuit pour vous aider à analyser les structures de votre
sommeil. Pour suivre votre sommeil, portez simplement votre Blaze lorsque vous
dormez. Pour vous aider à obtenir à cycle de sommeil régulier, votre objectif de
sommeil par défaut est de 8 heures par nuit. Vous pouvez personnaliser votre
objectif de sommeil dans l'appli Fitbit ou dans le tableau de bord sur fitbit.com et
choisir une quantité de sommeil correspondant mieux à vos besoins.
Pour afficher votre journal de sommeil, synchronisez votre coach électronique à
votre réveil. Sur votre tableau de bord Fitbit, vous pouvez accéder à votre journal de
Élimination des
graisses
Cardio
Maximum
14
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