Puls - Tunturi F20 Mode D'emploi

kontrollera med hjälp av pulsen.
JUSTERING AV MOTSTÅNDET
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider
medsols (+) ökar motståndet och om du vrider
motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp av skalan
(1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd.

pULS

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå
och det bästa måttet på det är din puls.
pULSMÄTNING MED SENSORER på STYRET
Handpuls mäts med sensorer på styret. Sensorerna
mäter elektriska impulser som uppkommer när
hjärtat slår. Mätningen startas när sensorerna
på båda sidor av styret vidrörs samtidigt. Huden
måste vara något fuktig och i kontinuerlig kontakt
med sensorerna för att pulsmätningen ska vara
tillförlitlig. Om huden är för torr eller blöt påverkar
det handpulsmätningens tillförlitlighet. Försök
slappna av i överkroppen och handflatorna och håll
handflatorna stilla på styret.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå
pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen
höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du
använda följande formler som riktgivare:
Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet
per år. Om du hör till någon av de riskgrupper som
nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls
åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att
hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.
50-60 % av maximipulsen
NYBÖRJARE:
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och
du kommer snabbt att märka förbättringen.
60-70 % av maximipulsen
MOTIONÄR:
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE:
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av
träning för lång uthållighet.
34
220 - åLDERN
70-80 % av maximipulsen
MÄTAREN
KNAppAR
1. ENTER
Välja målsättningsvärdena.
2. + / -
Sätta målsättningsvärdena
3. RESET
En tryckning återställer värdena. Lång intryckning
återstartar mätaren.
4. RECOVERY
Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.
DISpLAY
Litet fönster. Här visas hastighet (km/h eller ml/h),
RPM (pedalvarv per min), tid (mm:ss), avstånd (km
eller ml), energiförbrukning (kcal) och pulsnivå
(bpm).
Stort fönster. Startar automatisk skanning mellan
värdena för tid – avstånd – energi – pulsnivå – RPM
– hastighet var 6:e sekund. Skanningen kan stoppas
genom att ENTER-knappen trycks in. Genom att
trycka in ENTER kan du ändra informationen i det
stora fönstret till nästa informationspunkt.
pROGRAM
MANUAL PROGRAM
1.
Ställ in måltiden och/eller avståndet och/eller
energiförbrukningen och/eller den övre pulsnivån
med +/- ENTER.
Starta träningspasset genom att börja trampa.
Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/
målen att börja räkna ner.
2. RECOVERY
Starta återhämningsberäkningen efter träning
genom att trycka på RECOVERY-knappen. Beräkning
av återhämtningen av pulsnivån kan startas endast
om pulsnivåmätaren är aktiverad och pulsnivåvärdet