Säädöt; Harjoittelu - Tunturi F20 Mode D'emploi

•
Suojaa käyttöliittymä liialta
auringonvalolta, joka saattaa haalistaa
kotelon ja pintakalvon värejä.
•
Laitteen ehdoton
enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.
•
Tarkempia tietoja kuntolaitteesi
takuusta löydät laitteen mukana
toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa,
että takuu ei korvaa mitään vahinkoja,
jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa
mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-
ohjeiden laiminlyönneistä.
LAITTEEN
ASENNUKSESTA
Aloita asennus avaamalla pakkaus.
Yksityiskohtaiset asennusohjeet
löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.
Noudata asennusohjeita annetussa
järjestyksessä.
Tarkista ennen asennusta, että pakkaus
sisältää kaikki asennusohjeessa mainitut
osat. Mikäli joku osista puuttuu, selvitä
laitteesi malli, sarjanumero ja puuttuvan
osan varaosanimike. (Varaosaluettelon
löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.)
Ota sitten ystävällisesti yhteyttä
kauppiaaseen, jolta olet laitteesi
hankkinut. Asennuspakkauksessa olevat
osat on merkitty varaosaluetteloon *
merkillä. Suunnat vasen, oikea, etu ja
taka on määritelty harjoitteluasennosta
katsottuna. Säilytä työkalut, sillä saatat
tarvita niitä myöhemmin, kun esimerkiksi
säädät kuntolaitettasi. Huomaa, että
laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi
ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman
kosteuden imemiseksi varastoinnin ja
kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä
pussi pois, kun olet asentanut laitteesi.
Laitetta asentaessasi tarvitset vähintään
100 cm vapaata tilaa laitteen ympärille
kaikkissa suunnissa. Avaa pakkaus ja
asenna laite suojatulla alustalla.
Kun asennus on valmis, asenna vielä
paristot käyttöliittymän takaosassa
olevaan paristokoteloon.
SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!
TERVETULOA TUNTURI-
KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!
Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia
kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat
korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen
myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen
ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen
harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi
kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme varmoja,
että tällä kuntolaitteella tulet tavoitteesi
saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista
sekä harjoittelusta löydät internetistä Tunturin
kotisivuilta www.tunturi.com.
SÄÄDÖT
ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄÄTÖ
Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on ala-
asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi ulottuu
polkimelle. Käännä säätönuppia ensin kierros
vastapäivään. Pidä toisella kädellä istuimesta kiinni
ja vedä toisella kädellä säätönupin takana olevaa
avausvipua ulospäin niin, että istuinputki pääsee
vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. Irrota ote
vivusta kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa
paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
Varmista aina ennen harjoittelun
TÄRKEÄÄ!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!
KÄSITUEN SÄÄTÖ
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken
etupuolella ja säädä käsituen asento sellaiseksi,
että polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä
säätönuppi tiukkaan. Käsituen monipuolisen
muotoilun ansiosta voit harjoitella niin
pystysuorassa kuin ylävartalolla eteenpäin
nojatenkin. Muista kuitenkin aina pitää selkä
suorassa.
Varmista aina ennen harjoittelun
TÄRKEÄÄ!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!
TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla olevia
säätöruuveja sopivasti.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn
parantamiseen; se puolestaan lisää kestävyyttä ja
kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena
on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa
happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta
miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta
liikunnan aikana ei saa hengästyä.
Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen
•
K Ä Y T T Ö O H J E F 2 0
FIN
37