Montering; Justeringar; Att Träna Med Tunturi - Tunturi F20 Mode D'emploi

personer som väger över 135 kg.
•
Utförligare information om
träningsredskapets garanti hittar du i den
bifogade garantiboken. Observera att
garantin inte täcker skador uppkomna
genom försumlighet av inställningen och
justeringar eller underlåtenhet att följa
givna anvisningarna.
OBSERVERA OM
MONTERING AV
REDSKApET
Börja med att packa upp redskapet.
Detaljerade monteringsinstruktioner
finns i slutet av den här guiden. Följ
instruktionerna i angiven ordning.
Kontrollera innehållet i paketet innan
montering. Om en del saknas, kontakta
din återförsäljare och uppge modell,
serienummer på utrustningen och
reservdelsnummer för den saknade
delen. Det finns en reservdelsförteckning
i slutet av denna bruksanvisning.
Hårdvarusatsens innehåll har markerats
med * i reservdelslistan. Riktningarna
vänster, höger, fram och bak används
så som man uppfattar dem när
man sitter i träningsställning. Spara
monteringsverktygen, eftersom du kan
komma att behöva dem t.ex. för justering
av redskapet. Observera att två personer
behövs för monteringen.
I förpackningen finns det även en
silikatpåse som absorberar fukt under
lagring och transport. Släng påsen när
du packat upp redskapet. Lämna minst
100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi
rekommenderar även att förpackningen
öppnas och produkten monteras
samman på ett skyddande underlag.
Efter montering av redskapet sätts
batterierna i på baksidan av konsolen.
VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS
TRÄNINGSVÄRLD!
Ditt val visar att du verkligen vill investera i din
kondition och ditt välbefinnande; det visar också
att du verkligen värdesätter hög kvalitet och
stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du
valt en säker och motiverande produkt av hög
kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken
B R U K S A N V I S N I N G
målsättning du har, är vi säkra på att det här är den
rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du
kan hitta information on hur du ska använda ditt
träningsredskap och hur man tränar effektivt pä
Tunturis webplats på adressen www.tunturi.com.

JUSTERINGAR

JUSTERING AV SADELN
I regel justerar man sadelhöjden så att benet är
nästan rakt när man håller pedalen mitt under foten
i det lägsta läget. Justera sadelhöjden genom att
lossa på fästskruven för sadelfästet och föra sadeln
till lämplig höjd: håll fast sätet med en hand och
dra med den andra handen låsratten utåt så att det
går att skjuta styret uppåt och nedåt. När höjden
är lämplig, släpp reglaget så låses sadeln på den
höjden. Vrid reglaget medurs för att dra åt.
Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
OBS!
du börjar träna!
HANDSTÖDEN
Lossa låsvredet på framsidan av styret och hitta
den rätta vinkeln för att positionera styret. Dra åt
låsvredet. Styrets utformning gör så att du kan träna
antingen i upprätt ställning eller med överdelen av
kroppen lutad framåt. Kom dock ihåg, att alltid hålla
ryggen rak.
Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
OBS!
du börjar träna!
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du
justeringsskruvarna under stödfötterna.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
Motionscykling är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall
bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du
trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30
minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att
du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du
motionera minst ett par gånger i veckan. När du har
uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras
genom att du ökar antalet träningspass.
Det lönar sig att börja långsamt med låg
tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög
belastning kan hos överviktiga personer belasta
hjärtat och blodcirkulationen för mycket. Itakt med
att konditionen förbättras, kan du småningom öka
motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du
S
•
F 2 0
33