Crane ANS-15-021 Mode D'emploi page 34

Esercizi
Esercizio 1: Movimento della muscolatura di piedi e gambe per
gambe e piedi stanchi
Posizione di partenza:
− Sedersi su una sedia. Portare le
gambe in posizione perpendicolare
e mettere i piedi sulla Board.
Esercizio:
− Spostare la Board con i piedi. È
possibile anche alternativamente
alzare e abbassare i talloni. Scegliere
la direzione.
Esercizio 2: Allenamento dell'equilibrio, rafforzamento della
muscolatura di piedi, gambe e tronco
Posizione di partenza:
− Posizionarsi sulla Board e allungare
le braccia di lato.
Esercizio:
− Spostare il peso in avanti e indietro,
poi lateralmente. Formare dei cerchi
con le ginocchia.
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