Crane ANS-15-021 Mode D'emploi page 23

Exercice 2: Entraînement d'équilibre, renforcement de la
musculature des pieds, des jambes et du tronc
Position de départ:
− Tenez-vous droit sur le disque et
étirez latéralement vos bras.
Exercice:
− Déplacez votre poids vers l'avant et
l'arrière, puis sur les côtés. Pivotez
avec les genoux.
Exercice 3: Entraînement d'équilibre, entraînement de la partie
avant de la cuisse
Position de départ:
− Agenouillez-vous sur le disque.
Veillez à ce que vos genoux pointent
bien vers l'avant.
Exercice:
− Déplacez vos hanches autant que
possible en direction des talons.
Tendez votre fessier, relâchez-le et
remontez lentement.
Exercices
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