Crane ANS-15-021 Mode D'emploi page 22

Exercices
− Respirez calmement pendant l'entraînement.
− Évitez pendant l'entraînement des mouvements rapides et
brusques.
− Si vous souffrez de problèmes de santé, consultez un médecin
avant l'utilisation du disque.
− Si vous sentez pendant l'entraînement des douleurs ou un
malaise, arrêtez immédiatement l'utilisation et consultez un
médecin.
Il est recommandé d'effectuer chaque exercice 10 à 20 fois par 1 à 3
coups. Répétez les exercices selon votre condition personnelle et l'in-
tensité de l'entraînement.
Exercice 1: Mouvement de la musculature du pied et de la jambe
contre les jambes et les pieds fatigués
Position de départ:
− Asseyez-vous sur le siège. Mettez vos
jambes en position perpendiculaire
et posez vos pieds sur le disque.
Exercice:
− Déplacez le disque avec vos pieds.
Vous pouvez aussi monter et des-
cendre les talons. Changez ensuite
de direction.
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