Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
P ressez n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
13.
2.
S électionnez le menu principal.
V oir l'étape 2 à la page 14.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
À partir du menu principal à l'écran, sélectionnez
Tour de France. Vous pouvez également presser la
touche Le Tour de France de la console.
P uis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée estimée et la distance
estimée de l'entraînement. L'écran affichera égale-
ment le nombre approximatif des calories que vous
brûlerez durant l'entraînement.
4.
C ommencez l'entraînement.
C ommencez à pédaler ou pressez la touche Enter
(entrée) pour lancer l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un degré d'inclinaison (résistance) est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pressez à répétition la touche
Display (affichage) pour afficher le graphique. La
ligne colorée au haut du graphique indiquera le
segment en cours de l'entraînement. Le graphique
en couleur représente le degré d'inclinaison du
segment en cours.
L 'écran affichera également un plan du sentier et
une balise représentant votre progression. Pressez
à répétition la touche Display pour afficher le plan.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'appareil adoptera automatiquement le degré
d'inclinaison du segment suivant.
L ors du changement de l'inclinaison, la résistance
des pédales change également. Pour conserver
une cadence de pédalage uniforme, changez de
vitesse en pressant les touches Gears (vitesses)
d'augmentation et de diminution.
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories brûlées dépendra de votre
taux métabolique. En outre, votre cadence de
pédalage aura une incidence sur le nombre de
calories brûlées.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un sommaire de l'entraînement
s'affichera à ce moment à l'écran. Après avoir
visualisé le sommaire de l'entraînement, pressez la
touche Enter.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 6 à la page 14.
6.
P ortez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
V oir l'étape 7 à la page 15.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, débran-
chez le cordon d'alimentation.
V oir l'étape 8 à la page 15.
16
Publicité
Table des Matières
