Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Speed (vitesse) ou la touche
Calorie jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si le degré
Graphique
19
de résistance et/ou la vitesse cible programmés
pour le segment suivant sont différents, ce degré
et/ou cette vitesse apparaîtront à l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
offerte par les pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse de pédalage se rapprochant
de celle du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le
haut s'affiche à l'écran, augmentez votre vitesse
de pédalage. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas apparaît, diminuez votre vitesse de pédalage.
Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre
vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en pressant les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales offri-
ront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 17.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 18.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 18.
Publicité
Table des Matières
