Publicité
Programmet bygger på två medicinska och idrottsvetenskapliga begrepp som påverkar resultatet
av all träning:
• Maxpulsvärdet som är unikt för varje individ .
• Beroende på uppsatta mål bör träningen att ligga på mellan 50 % och 85 % av maxpulsvärdet .
En vanlig regel för att få fram ett ungefärligt maxpulsvärde är:
220 minus din ålder = din maximala träningspuls
Beroende på målet för din träning gäller följande % av maxpulsvärdet vid olika träningsnivåer:
• 50 – 60 %: lätt kondition/styrka
• 60 – 70 %: optimal träningszon
• 70 – 80 %: ökad kondition/styrka
• 80 – 85 %: elitnivå (anaerobisk träning)
• över 85 %: kritisk zon
Pulsprogram - HR Control Program 60 % (P 10)
Program 10 (HR Control Program 60 %) är baserat på 60 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 60 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 75 % (P 11)
Program 11 (HR Control Program 75 %) är baserat på 75 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 75 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 85 % (P 12)
Program 12 (HR Control Program 85 %) är baserat på 85 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 85 % av ditt maxpulsvärde .
Träning på 85 % av ditt maxpulsvärde innebär att du tränar på anaerobisk nivå och
farligt nära den kritiska zonen. Endast mycket vältränade och träningsvana personer
bör träna på denna höga nivå.
All manuals and user guides at all-guides.com
[» 12] Användarprogram (P 13)
Du kan också skapa och spara ett personligt program med separata inställningar för var och en av de 10 staplarna,
dvs . motståndet kan ställas in för varje tidsenhet .
!
[» 13] Återhämtningsprogram
Återhämtningsprogrammet (Recovery Program) mäter hur snabbt du återhämtar dig efter ett träningspass .
Återhämtningsvärdet indikerar hur tränad du är och beräknas som skillnaden mellan ditt pulsvärde direkt efter
avslutad träning och 60 sekunders senare . Ju större skillnad mellan de två värdena, desto högre återhämtnings-
värde = desto mer vältränad . En grundläggande regel är att pulsen går ned snabbare hos en vältränad person än
hos en mindre tränad person .
Välj återhämtningsprogrammet direkt efter avslutad träning och få ditt "träningsbetyg" efter 60 sekunder!
Återhämtning
Displayen visar ditt uppmätta pulsvärde/ HEART RATE . Bredvid detta visas ditt senast sparade värde . Tiden räknas
ned från 60 sekunder till 0:00 .
Datorn piper tre gånger för att markera slutet på återhämtningsprogrammet . På displayen visas ditt senaste
återhämtningsvärde, dvs . hur tränad du är .
De två pulsvärdena, det senast sparade (till vänster) och värdet efter 60 sekunders återhämtning (till höger
nedanför HEART RATE), visas i displayen .
Återhämtningsvärde
F1 – utmärkt
F2 – bra
F3 – tillfredsställande
F4 – minimivärde
F5 – behöver förbättras
F6 – behöver förbättras rejält
E-204 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om datorn stängs av efter avslutad
träning.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7
Publicité
