Publicité
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Rasitusprofiili – aikapalkit/vastuspalkit (1 – 10): Asetettuasi iän siirtyy näyttö aikapalkkien/vastuspalk-
kien kenttään . Ensimmäinen vastuspalkki vilkkuu .
• Käännä valintapyörää, kunnes olet asettanut haluamasi rasitustason . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
• Näyttö siirtyy vastuksen seuraavaan aikapalkkiin/vastuspalkkiin, toista ohjelmointi kymmenenteen aikapalkkiin/
vastuspalkkiin saakka .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää
harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Harjoitteluohjelma alkaa vastuksen tasolla 6 kaikissa aikapalkeissa/vastuspalkeissa .
Jos asetat yhden segmentin korkeimmalle tasolle, niin voit säätää vastusta harjoittelun aikana . Muussa tapaukses-
sa vastusta ei voi säätää .
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta . Vastuksen taso näkyy näytössä .
Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla .
Harjoitteluohjelma alkaa harjoittelun ensimmäiseen aikapalkkiin/vastuspalkkiin ohjelmoimasi vastuksen tasolla .
Harjoittelun aikana voit pienentää vastusta pienimmän rasituksen aikapalkin/vastuspalkin tasosta riippuen ja
suurentaa sitä suurimman rasituksen aikapalkin/vastuspalkin tasosta riippuen . Ohjelmoimasi aikaprofiili/vastus-
profiili säilyy .
[» 3 – 8] Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 7)
Rasitusprofiilit
• Esiasetetuissa rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa on suuri määrä mahdollisuuksia harjoittelun
muutoksiin asetettujen tavoitteiden mukaan .
• Harjoittelun ollessa monipuolista säilyy motivaatio myös „vaikeilla hetkillä" .
• Niin saat harjoittelusta mahdollisimman suuren fyysisiä kykyjäsi vastaavan hyödyn .
Asetukset, jotka on tehtävä kuudessa esiasetetussa rasitusprofiilia käyttävässä harjoitteluohjelmassa, ovat kaikissa
ohjelmissa periaatteessa samat:
10
All manuals and user guides at all-guides.com
• Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä, jonka haluat kuluttaa .
• Ikäsi asetuksen mukaan laskee tietokone sinulle optimaalisen tavoitesykkeen, joka näkyy näytössä koko ajan .
Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa rasitusta .
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoittelun aikana tai muuttamalla
polkemisnopeutta .
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee ohjelma 2, 3, 4, 5, 6 tai 7 . Vahvista valinta painamalla valintapyörää .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Valittuasi ohjelman vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME) .
Voit asettaa joko harjoitteluajan tai harjoittelumatkan (DIST) . Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää harjoitte-
lumatkan antamisen väliin . Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu harjoittelumatkan asetus .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika . Vahvista asetus painamalla
valintapyörää .
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalorien osoitin (CAL) .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat kuluttaa . Vahvista asetus painamalla
valintapyörää .
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää
harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta . Vastuksen taso näkyy näytössä . Ohjelman perustana
oleva aikaprofiili/vastusprofiili säilyy . Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla .
• Ohjelma 2 – Kierros
• Ohjelma 3 – Ylikulku
• Ohjelma 4 – Mäki
• Ohjelma 5 – Vuori
• Ohjelma 6 – Sola
• Ohjelma 7 – Intervalli
Publicité
