Publicité
Telesná hmotnosť (WEIGHT): Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku, bliká ukazovateľ telesnej hmotnosti
(WEIGHT) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým nenastavíte Vašu telesnú hmotnosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na
výber .
Vek (AGE): Keď ste nastavili Vašu telesnú hmotnosť, bliká ukazovateľ veku (AGE) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber .
Spustenie merania
Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu . Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP
spusťte program merania – spustí sa výpočet .
Dôležité: Ihneď po stlačení tlačidla ST/SP musíte uchopiť snímače ručného tepu, kým sa na displeji nezobrazia
vypočítané hodnoty BMI, BMR a FAT % . Výpočet môže trvať niekoľko sekúnd .
!
Program na výpočet hodnôt vyžaduje, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Toto je
bezpodmienečne nutné aj vtedy, keď používate hrudný pás (zvláštna výbava).
14
All manuals and user guides at all-guides.com
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu . Na základe hodnôt v obidvoch tabuľkách si
môžete určiť Váš BMI .
Bežné hodnoty BMI pre vekové skupiny
Veková skupina
19 – 24 rokov
25 – 34 rokov
35 – 44 rokov
45 – 54 rokov
55 – 64 rokov
viac ako 64 rokov
BMR
Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie, ktoré telo vyžaduje v jednom dni na
zachovanie svojich funkcií . Toto platí v úplnom kľude, napr . v spánku, a pri izbovej teplote 28° C .
Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte
súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka) .
Miera aktivity
Málo aktívny
Bežne aktívny
Mierne aktívny
Aktívny
Veľmi aktívny
!
Bežný BMI
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning
bežná činnosť, 1 – 2 hod . tréningu/týždeň
bežná činnosť, 3 – 4 hod . tréningu/týždeň
fyzická činnosť, 4 – 5 hod . tréningu/týždeň
fyzická činnosť, > 5 hod . tréningu/týždeň
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej výživy.
2
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyľujú
od bežných hodnôt (vzhľadom na vekovú skupinu
19 – 24 rokov)
Kategória
BMI
veľká podváha
< 15
podváha
< 17,5
medzná hodnota
< 19
bežná hodnota
19 – 24
nadváha
25 – 29
obezita
30 – 39
chorobná obezita
40 >
Súčiniteľ aktivity
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Publicité
