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L' e ntraînement à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale veut dire que vous
vous entraînez à un niveau anaérobique et proche de la zone critique. Seuls les
athlètes sérieux doivent s' e ntraîner à ce niveau.
[» 12] Programme Utilisateur (P 13)
Ce programme permet à l'utilisateur de créer et sauvegarder un programme d' e ntraînement personnalisé .
Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée séparément . Avec cela, la résistance pour
chaque intervalle de temps peut être définie .
!
L'E-204 sauvegarde toujours le dernier programme utilisateur créé, même si l' o rdinateur est
éteint après la réalisation de la session d' e ntraînement.
[» 13] Programme Retour au Calme
Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez après l' e ntraînement . Le taux de
récupération est une valeur avec laquelle la forme personnelle peut être jugée . Le taux de récupération est calculé
en utilisant la différence entre la fréquence cardiaque à la fin de l' e ntraînement et celle après 60 secondes de
récupération . Cela implique : plus la différence entre les deux valeurs est élevée, plus votre taux de récupération est
important, ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme . Comme principe de base, pour une personne
en forme, la fréquence cardiaque diminuera plus vite que pour une personne qui ne fait pas d' e xercice .
En choisissant ce programme à la fin de votre entraînement, la note de forme sera reçue après 60 secondes .
Retour au calme
L'indication HEART RATE sur l' é cran montre la fréquence cardiaque . Juste à côté de la fréquence cardiaque, vous
verrez la dernière valeur sauvegardée de votre entraînement . Le temps est décompté de 60 secondes à 0:00 .
Quand 0:00 est atteint, trois bips retentissent . Cela indique la fin du Programme Retour au Calme . L'affichage sur
l' é cran indique la note de forme .
Les deux valeurs de fréquence cardiaque, la dernière sauvegardée pendant l' e ntraînement (à gauche) et la valeur
après 60 secondes de récupération (à droite en dessous de HEART RATE), continueront à être indiquées .
All manuals and user guides at all-guides.com
La note de forme
F1 – excellente forme
F2 – bonne forme
F3 – forme satisfaisante
F4 – forme minime
F5 – forme à améliorer
F6 – forme à beaucoup améliorer
!
Informations générales sur les programmes
Décompte ou compte de temps d'entraînement, distance parcourue et calories consommées
Si aucune valeur n' e st réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont
enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée .
Vous pouvez choisir d' e ntrer les valeurs pour le temps d' e ntraînement, la distance parcourue ou les calories
consommées . Quand une valeur est entrée, le programme la décomptera pendant votre entraînement jusqu'à
atteindre 0 .
Il est rare que deux valeurs ou plus atteignent 0 simultanément . Si une valeur atteint 0, un bip retentit et l' é cran
passe du mode actif (START) au mode pause (STOP) . En appuyant brièvement sur la touche de fonction ST/SP,
l' e ntraînement peut continuer . Le programme recommencera là où il s' e st arrêté . La valeur qui a atteint 0 sera alors
comptée à partir de 0 . Toutes les autres continueront le décompte .
Réglage/ ajustement de la résistance (LEVEL) pour les programmes utilisant les profils
La résistance (LEVEL) peut être ajustée pendant l' e ntraînement pour tous les programmes, sauf le programme
de fréquence cardiaque (voir ci-dessous) . L' o rdinateur offre 16 niveaux de résistance (LEVEL), qui peuvent être
contrôlés grâce au bouton de sélection .
• La résistance peut être réduite pour que la colonne temps/ résistance, avec le réglage de résistance le plus bas
dans le programme, atteigne le niveau 1 .
Pour l' é valuation précise de votre note de forme, il est impératif de tenir les capteurs de pouls
main fermement, de façon à ce que la fréquence cardiaque soit mesurée correctement. Si
une sangle de poitrine (optionnelle) est utilisée, celle-ci donne la valeur pour le calcul.
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