Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
4) VETVERBRANDING: Relatief "slow and steady" is waar het om gaat om uw doel van gewichtsverlies te bereiken. Bevordert gewichtsverlies
door de snelheid en helling te verhogen en te verlagen, terwijl u in de vetverbrandingszone blijft.
Snelheid en helling veranderen, segmenten worden iedere 30 seconden herhaald.
( km/h )
Segment
Tijd
Helling
Niveau 1
Snelheid
Helling
Niveau 2
Snelheid
Helling
Niveau 3
Snelheid
Helling
Niveau 4
Snelheid
Helling
Niveau 5
Snelheid
Helling
Niveau 6
Snelheid
Helling
Niveau 7
Snelheid
Helling
Niveau 8
Snelheid
Helling
Niveau 9
Snelheid
Niveau
Helling
Snelheid
10
5) PERSOONLIJK: Maakt het u mogelijk om uw perfecte training te creëren en steeds opnieuw te benutten met een combinatie van een
76
Warming-up
Ieder segment duurt 30 seconden
4:00 minuten
1
2
3
4
5
6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
0,8
2,4
3,2
4,0
4,8
5,6
6,4
5,6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
0,8
3,0
4,0
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
0,8
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8,0
7,2
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,6
4,2
5,6
6,4
7,2
8,0
8,8
8,0
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
4,8
6,4
7,2
8,0
8,8
9,6
8,8
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
5,4
7,2
8,0
8,8
9,6
10,4
9,6
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,1
8,0
8,8
9,6
10,4 11,2 10,4
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,6
8,8
9,6
10,4 11,2 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,2
9,6
10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,8
10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2
specifieke snelheid, helling en tijd of afstand. Het allerbeste als het gaat om persoonlijke programmering. Dit is een
doeltraining gebaseerd op tijd of afstand.
7
8
1
1,5
4,8
4,0
1
1,5
5,6
4,8
1,5
2
6,4
5,6
1,5
2
7,2
6,4
2
2,5
8,0
7,2
2
2,5
8,8
8,0
2,5
3
9,6
8,8
2,5
3
9,6
3
3,5
3
3,5
Publicité
Table des Matières
