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4) COMBUSTION DES GRAISSES : Y aller relativement lentement et de manière régulière, voilà la clé pour maximiser vos objectifs
de perte de poids. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant
dans votre zone de combustion des graisses.
Changements de vitesse et d'inclinaison ; les segments se répètent toutes les 30 secondes.
( km/h )
Segment
Temps
Inclinaison
Niveau 1
Vitesse
Inclinaison
Niveau 2
Vitesse
Inclinaison
Niveau 3
Vitesse
Inclinaison
Niveau 4
Vitesse
Inclinaison
Niveau 5
Vitesse
Inclinaison
Niveau 6
Vitesse
Inclinaison
Niveau 7
Vitesse
Inclinaison
Niveau 8
Vitesse
Inclinaison
Niveau 9
Vitesse
Inclinaison
Niveau 10
Vitesse
5) PERSONNALISATION : Vous permet de créer et de réutiliser votre entraînement idéal en combinant une vitesse,
102
Échauffement
Chaque segment dure 30 secondes
4:00 minutes
1
2
3
4
5
6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
0,8
2,4
3,2
4,0
4,8
5,6
6,4
5,6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
0,8
3,0
4,0
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
0,8
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8,0
7,2
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,6
4,2
5,6
6,4
7,2
8,0
8,8
8,0
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
4,8
6,4
7,2
8,0
8,8
9,6
8,8
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
5,4
7,2
8,0
8,8
9,6
10,4
9,6
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,1
8,0
8,8
9,6
10,4 11,2 10,4
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,6
8,8
9,6
10,4 11,2 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,2
9,6
10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,8
10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2
une inclinaison et un temps ou une distance spécifiques. Le nec plus ultra de la programmation
personnelle. Il s'agit d'un programme d'objectifs basé sur le temps ou la distance.
7
8
1
1,5
4,8
4,0
1
1,5
5,6
4,8
1,5
2
6,4
5,6
1,5
2
7,2
6,4
2
2,5
8,0
7,2
2
2,5
8,8
8,0
2,5
3
9,6
8,8
2,5
3
9,6
3
3,5
3
3,5
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