Horizon Fitness PARAGON X Guide D'utilisation page 27

LEISTUNG: Inklusive Gewichtsabnahme und Gerkin. Fördert die Gewichtsabnahme, indem Geschwindigkeit und Steigung erhöht
oder verringert werden, während Sie im Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben. Das Gerkin-Protokoll testet die
kardiopulmonale Gesundheit.
STUFEN: Fördert die Gesundheit mithilfe von zwei Trainingsprogrammen, die anhand der durchschnittlichen Schrittlänge berechnet
werden. Wählen Sie zwischen 5000 und 10000 Schritten. Startgeschwindigkeit und Steigung stellen Sie selber ein.
DER HERZFREQUENZBEREICH UMFASST ZIEL-HF, % ZIEL-HF:
Dieses Trainingsprogramm wird auf Ihren vorgegebenen Herzfrequenzbereich abgestimmt. Zu diesem Zweck ist es erforderlich,
einen drahtlosen HF-Brustgurt zu tragen.
ZIEL-HF:
Um die richtige Intensität für Ihr Training zu finden, müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz ermitteln (max. HF = 220 - Alter). Diese auf
dem Alter basierende Methode bietet einen ungefähren Durchschnittswert für Ihre maximale Herzfrequenz und ist für die Mehrheit
der Menschen gut geeignet. Die maximale Herzfrequenz einer 30 Jahre alten Person lautet zum Beispiel 220 - 30 = 190 bpm. Somit ist
190 bpm das Ziel dieses Programms. Die Steigung wird automatisch während des Trainings basierend auf Ihrer Herzfrequenz eingestellt.
% ZIEL-HF:
Sie können 3 Prozentwerte auswählen - %55 (Gewichtsmanagement und aktive Erholung), %70 (mittelschwere Trainingseinheiten)
und %85 (gut trainierte Personen und Leistungstraining). Die Zielherzfrequenz errechnet sich aus (220 - Alter) * %HF. Wenn eine
30 Jahre alte Person beispielsweise Gewichtsmanagement und aktive Erholung auswählt (%55), beträgt die Zielherzfrequenz
(220 - 30) * 55% = 105 bmp.
Herzfrequenz
20+ unter dem Ziel
6 - 19 unter dem Ziel
Innerhalb +/- 5 des Ziels
6 - 19 über dem Ziel
20 - 24 über dem Ziel
25+ über dem Ziel
Steigungsfunktion
Erhöhung alle 10 Sekunden
Erhöhung alle 35 Sekunden
Keine Veränderung
Verringerung alle 35 Sekunden
Verringerung alle 10 Sekunden
Programmstopp
Steigung
0,50%
0,50%
0
-0,50%
-0,50%
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