Horizon Fitness PARAGON X Guide D'utilisation page 34

PROGRAMMTABELLE
0 (Aufwärmen)
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Umrechnungstabelle Gerkin-Protokoll
Stufe Gesamtzeit Geschätzte VO2 max (ml/kg/min)
0:00 – 0:30
0:30 – 1:00
1:30 – 2:00
2:00 – 2:30
2:30 – 3:00
3:00 – 3:30
1
3:30 – 4:00
4:00 – 4:30
2
4:30 – 5:00
5:00 – 5:30
3
5:30 – 6:00
6:00 – 6:30
4
6:30 – 7:00
7:00 – 7:30
5
7:30 – 8:00
8:00 – 8:30
6
8:30 – 9:00
9:00 – 9:30
7
9:30 – 10:00
10:00 – 10:30
8
10:30 – 11:00
11:00 – 11:30
9
11:30 – 12:00
12:00 – 12:30
10
12:30 – 13:00
13:00 – 13:30
11
13:30 – 14:00
14:00 – 14:30
12
14:30 – 15:00
15:00 – 15:30
13
15:30 – 16:00
16:00 – 16:30
14
16:30 – 17:00
17:00 – 17:30
15
17:30 – 18:00
18:00 – 18:30
16
18:30 – 19:00
19:00 – 19:30
17
19:00 – 19:30
Geschwindigkeit (mph)
13,3 1,0
13,3 1,5
13,3 2,0
13,3 2,5
13,3 3,0
15,3
4,5
17,4
19,4
4,5
21,5
23,6
5,0
27,6
28,7
5,0
29,8
31,2
5,5
32,7
33,9
5,5
35,1
36,6
6,0
38,2
39,5
6,0
40,9
42,6
6,5
44,3
45,7
6,5
47,2
49,0
7,0
50,8
52,3
7,0
53,9
55,8
7,5
57,8
59,5
7,5
61,2
63,2
8,0
65,3
67,1
8,0
68,9
71,1
8,5
71,1
% Grad
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
2,0
4,0
4,0
6,0
6,0
8,0
8,0
10,0
10,0
12,0
12,0
14,0
14,0
16,0
16,0