Horizon Fitness PARAGON X Guide D'utilisation page 68

TABLEAUX DES PROGRAMMES
Segment
Temps
Vitesse (MPH)
Niveau 1 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 2 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 3 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 4 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 5 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 6 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 7 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 8 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 9 Vitesse (KMH)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Niveau 10 Vitesse (KMH)
Inclinaison
68
Perte de poids - Changements de vitesse et d'inclinaison
Échauffement 1 2 3
4:00 minutes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes
1 1,5 2 2,5 3
1,6 2,4 3,2 4 4,8
0 0,5 1,5 1,5 1
1,3 1,9 2,5 3 3,5
2 3 4 4,8 5,6
0 0,5 1,5 1,5 1
1,5 2,3 3 3,5 4
2,4 3,7 4,8 5,6 6,4
0,5 1 2 2 1,5
1,8 2,6 3,5 4 4,5
2,8 4,1 5,6 6,4 7,2
0,5 1 2 2 1,5
2 3 4 4,5 5
3,2 4,8 6,4 7,2 8
1 1,5 2,5 2,5 2
2,3 3,4 4,5 5 5,5
3,7 5,4 7,2 8 8,8
1 1,5 2,5 2,5 2
2,5 3,8 5 5,5 6
4 6,1 8 8,8 9,6
1,5 2 3 3 2,5
2,8 4,1 5,5 6 6,5
4,5 6,5 8,8 9,6 10,4
1,5 2 3 3 2,5
3 4,5 6 6,5 7
4,8 7,2 9,6 10,4 11,2
2 2,5 3,5 3,5 3
3,3 4,9 6,5 7 7,5
5,3 7,8 10,4 11,2 12
2 2,5 3,5 3,5 3
4 5 6 7 8
3,5 4 3,5 3 2,5
5,6 6,4 5,6 4,8 4
0,5 0,5 0,5 1 1,5
4 4,5 4 3,5 3
6,4 7,2 6,4 5,6 4,8
0,5 1 0,5 1 1,5
4,5 5 4,5 4 3,5
7,2 8 7,2 6,4 5,6
1 1 1 1,5 2
5 5,5 5 4,5 4
8 8,8 8 7,2 6,4
1 1 1 1,5 2
5,5 6 5,5 5 4,5
8,8 9,6 8,8 8 7,2
1,5 1,5 1,5 2 2,5
6 6,5 6 5,5 5
9,6 10,4 9,6 8,8 8
1,5 1,5 1,5 2 2,5
6,5 7 6,5 6 5,5
10,4 11,2 10,4 9,6 8,8
2 2 2 2,5 3
7 7,5 7 6,5 6
11,2 12 11,2 10,4 9,6
2 2 2 2,5 3
7,5 8 7,5 7 6,5
12 12,8 12 11,2 10,4
2,5 2,5 2,5 3 3,5
8 8,5 8 7,5 7
12,8 13,6 12,8 12 11,2
2,5 2,5 2,5 3 3,5
Repos
4:00 minutes
2,3 1,5
3,7 2,4
0,5 0
2,6 1,8
4,1 2,8
0,5 0
3 2
4,8 3,2
1 0,5
3,4 2,3
5,4 3,7
1 0,5
3,8 2,5
6,1 4
1,5 1
4,1 2,8
6,5 4,5
1,5 1
4,5 3
7,2 4,8
2 1,5
4,9 3,3
7,8 5,3
2 1,5
5,3 3,5
8,5 5,6
2,5 2
5,6 3,8
9 6,1
2,5 2