Horizon Fitness PARAGON X Guide D'utilisation page 70

TABLEAUX DES PROGRAMMES
0 (échauffement)
70
Table de conversion pour le protocole Gerkin
Étape Temps total VO2 max. prévu ml / kg / min
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00-17:30
15
17:30-18:00
18:00-18:30
16
18:30-19:00
19:00-19:30
17
19:00-19:30
Vitesse (mph)
13,3 1,0
13,3 1,5
13,3 2,0
13,3 2,5
13,3 3,0
15,3
4,5
17,4
19,4
4,5
21,5
23,6
5,0
27,6
28,7
5,0
29,8
31,2
5,5
32,7
33,9
5,5
35,1
36,6
6,0
38,2
39,5
6,0
40,9
42,6
6,5
44,3
45,7
6,5
47,2
49,0
7,0
50,8
52,3
7,0
53,9
55,8
7,5
57,8
59,5
7,5
61,2
63,2
8,0
65,3
67,1
8,0
68,9
71,1
8,5
71,1
Degré %
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
2,0
4,0
4,0
6,0
6,0
8,0
8,0
10,0
10,0
12,0
12,0
14,0
14,0
16,0
16,0