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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
CALORIQUE
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
2. Sélectionnez un entraînement calorique.
Pour sélectionner un entraînement calorique,
appuyez à répétition sur la touche Entraînements
Caloriques [CALORIE WORKOUTS] jusqu'à ce que
s'affiche à l'écran le temps d'entraînement voulu.
La quantité de calories à brûler, ainsi qu'un
graphique des niveaux des résistances de l'en-
traînement, s'afficheront également à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute chacun. Un degré de résis-
tance et une cadence cible sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même réglage
du degré de résistance ou (et) de cadence [rpm]
cible peut être programmé pour des segments
consécutifs.
Le degré de résistance et la cadence cible pour le
premier segment s'afficheront au centre de l'écran
pendant quelques secondes.
Pendant lʼentraînement, le graphique de lʼentraîne-
ment affichera vos progrès (reportez-vous au
schéma ci-dessus). Le segment de graphique clig-
notant correspond au segment en cours de l'en-
traînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Si
le degré de résistance ou la cadence prévus sont
différents dans le segment subséquent, le degré
de résistance ou la cadence clignoteront à l'écran
pendant quelques instants afin de vous en avertir.
La résistance offerte par les pédales changera à
ce moment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à main-
tenir un régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours.
Lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche à
l'écran, augmentez votre cadence. Lorsqu'une
flèche orientée vers le bas s'affiche à l'écran,
diminuez votre cadence. Lorsqu'aucune flèche
n'apparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les réglages de cadence cible ont
pour seul but de vous motiver. Vous pouvez
Graphique
maintenir une cadence plus lente que la cadence
programmée. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches Rapide de la Résistance [QUICK RESIS-
TANCE]. IMPORTANT : à la fin du segment en
cours du programme, les pédales adoptent
automatiquement le réglage de la résistance
du prochain segment.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
cessez de pédaler. Une tonalité se fera entendre
et le temps clignotera à l'écran. Pour relancer l'en-
traînement, recommencez tout simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Voir l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 6 à la page 16.
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