Table des Matières
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Remarque : Tout au long de ce guide, toutes les références faites au côté gauche ou
droit et à l'avant ou à l'arrière, sont faites comme si vous vous trouviez
sur la machine, prêt à faire de l'exercice.
Pour éviter de vous blesser, suivez rigoureusement les instructions.
Directives pour embarquer sur le StepMill
1.
Agrippez les poignées, embarquez sur les pédales, tenez-vous droit et les
pédales commenceront à s'articuler lentement.
2.
Vous devriez voir le message « SELECT WORKOUT » (sélectionner
l'entraînement) sur l'affichage.
3.
Sélectionnez le programme d'exercice MANUAL (manuel) afin que vous
puissiez contrôler le rythme de votre premier entraînement et vous habituer au
mouvement de l'exercice. Appuyez sur [MANUAL] et ensuite sur [ENTER].
4.
La console vous invitera à entrer votre poids. Entrez votre poids en livres (ou
en kilogrammes si la console est programmée en unités métriques). Corrigez
les erreurs en appuyant sur [CLEAR] avant d'appuyer sur [ENTER].
5.
La console vous invitera à entrer votre fréquence de pas. Entrez la fréquence
de pas désirée entre 24 (très facile) et 162 (extrêmement difficile). Pour
une première utilisation, les utilisateurs peuvent préférer sélectionner une
fréquence de pas basse, par exemple 24. Corrigez les erreurs en appuyant sur
[CLEAR] avant d'appuyer sur [ENTER].
6.
La console vous invitera à entrer une durée d'entraînement par incrément
d'une minute entre 5 et 99 minutes. Appuyez sur [1], [0], [ENTER] pour faire
de l'exercice pendant dix minutes. Une fois que la durée est entrée, la console
affichera « ENJOY WORKOUT » (bon entraînement) et votre programme
commencera. Si vous ne commencez pas à faire de l'exercice dans les 30
secondes, la console reviendra à l'affichage d'accueil et se fermera.
7.
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les pédales commenceront à
s'articuler et le programme MANUAL (manuel) commence au niveau que vous
avez sélectionné lors de l'entrée de données.
8.
Lorsque vous serez plus confortable avec le mouvement d'exercice, appuyez
sur [LEVEL:] et [LEVEL:] pour modifier la fréquence de pas.
9.
Détendez-vous, gardez votre corps droit et utilisez les poignées pour garder
l'équilibre. En appuyant votre poids sur les poignées alors que vous faites de
l'exercice, vous diminuez l'intensité de l'exercice.
10.
Avant de débarquer du StepMill, attendez que les pédales se soient
complètement arrêtées. En tenant toujours les poignées, déposez un pied sur
le sol et faites de même pour l'autre pied.
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Démarrage
SM916 et en débarquer
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Guide du Propriétaire
5/20/2008 11:27:52 AM
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