Table des Matières
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5.
Avez-vous un problème osseux ou à une articulation qui pourrait être aggravé
par l'activité physique proposée?
6.
Est-ce que votre médecin vous a déjà recommandé la prise de médicament pour
votre problème de tension artérielle ou cardiaque?
7.
êtes-vous au courant, selon votre propre expérience ou selon les conseils d'un
médecin, ou selon toute autre raison médicale que vous ne devez pratiquer
aucun exercice physique sans une supervision médicale?
Évaluation sous-maximale de la condition physique de Nautilus
L'évaluation sous-maximale de la condition physique de Nautilus
qui évalue la capacité aérobique maximale en fonction des résultats de la FC à
l'exercice sous-maximal.
Le protocole de branchement de Nautilus
continus à une intensité croissante d'une durée de 3 minutes. La première phase est
le réchauffement à environ 4 METs. L'intensité des autres phases est établie selon la
réponse de la FC au réchauffement. L'évaluation est conçue pour accroître l'état de
la FC du sujet à au moins 115 BPM. Il est important de se rappeler que deux mesures
de FC consécutives au-dessus de 115 BPM doivent être obtenues pour prédire le
VO
. L'évaluation dure généralement entre 6 et 15 minutes. L'évaluation prendra
2 MAX
fin si la FC ne continue pas de s'accroître de phase en phase.
Dans le protocole Nautilus
minutes. La FC est consignée pendant les 4 dernières secondes et la troisième minute
de chaque phase. Si la différence entre les FC est inférieure à 5 BPM, alors la FC au
cours de la dernière minute est relevée en fonction de l'intensité de l'entraînement
et le programme passe à la phase des prochaines 3 minutes. Le programme continue
pendant deux à quatre phases jusqu'à ce que deux FC stables au-dessus de 115 BPM
soient obtenues au cours de deux phases consécutives. Une ligne générée à partir
des points relevés est ensuite étendue jusqu'à la FC maximale prédite selon l'âge.
Une intensité d'entraînement maximal et VO
calculés.
À la fin de la 3
minute de chaque phase, si la différence entre les FC à la fin de
e
la 2
et de la 3
minute est supérieure à 5 BPM, cette intensité d'entraînement
e
e
est maintenue pendant une minute supplémentaire. À la fin de la 4
FC est comparée à celle de la fin de la 3
inférieure à 5 BPM, la FC pendant la 4e minute est relevée en fonction de l'intensité
de l'entraînement. Si la différence entre les FC à la fin de la 3
minute est supérieure à 5 BPM, l'intensité de l'entraînement est maintenue pendant
STM.SM916.001.7281.OM.052008.FRC.indd 25
Fonctionnement
est une série de phases d'exercices
®
, chaque intensité d'entraînement est effectuée pendant 3
®
2 MAX
minute. Si la différence entre les FC est
e
25
Guide du Propriétaire
®
est un programme
®
correspondants peuvent ensuite être
minute, la
e
minute et de la 4
e
e
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